采訪專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師 曾紅文教授

不論社會思想如何變遷，臉蛋總是時刻影響著人們對你的第一印象。當然，現(xiàn)在，可不只是拼“顏值”，身體也是需要“秀”出來。在這個拼身材拼顏值的社會，愛美女性應該如何出招呢？減肥！你絕對少不了，對于不少女性朋友來說，減肥甚至可以說是自己的終身事業(yè)。打開某購物網(wǎng)站，減肥產(chǎn)品也占據(jù)排行榜前幾位；翻開網(wǎng)絡，各種新穎潮流的減肥APP涌現(xiàn)，各種減肥方法也層出不窮。近段時間流行的“過午不食”減肥方法更是不斷撩撥著各位愛美女性的神經(jīng)。究竟這種方法可不可行，我們又應該如何科學減肥呢？本期家庭醫(yī)生在線特邀情到廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師曾紅文教授，為大家詳細解說。

廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師 曾紅文教授

過午不食？一日三餐才更健康

提起各種減肥方法，就不得不重點介紹一下 “過午不食”，這個在各大減肥論壇好評度滿滿的減肥方法，顧名思義就是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，不吃別的東西，以便減少能量的攝入，達到減肥的效果。>>>過午不食減肥法有效嗎？ 專家：不主張嘗試

對此，曾紅文教授并不贊同。過度節(jié)食或偏食易造成營養(yǎng)不夠，從而變得更肥胖；另外，人體抵抗力也會隨之下降，疾病接踵而來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說，“飲食有節(jié)”。什么是有節(jié)？就是要定時定量，早中晚一定要吃。如果要減肥，可以通過一些方法達到抑制亢進食欲的效果；另外在減少飲食攝入能量；少吃甜食、油膩和高能量食物，如蝦蟹等；還有聚餐喝酒?！熬坪痛篝~大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內(nèi)無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多余脂肪?！?曾紅文教授稱，為什么現(xiàn)在這么多“啤酒肚”，就是因為影響脾胃的運化功能，痰濕堵塞無法排除，多余脂肪堆積，自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康，減肥效果更好嗎？首先，白天因工作所需，能量消耗較大，早餐和午餐要吃好吃飽。當然飲食方面也需個體差異，不能千篇一律。年紀較大的人群，本身功能已經(jīng)衰退，身體代謝慢，可以適當吃少點。年輕人屬于純陽軀體，消化功能旺盛，可以多吃一點；晚餐則可以少吃，但不能不吃?！捌⑽感枰\轉，沒有食物消化空運轉，易形成膽結石等疾?。欢以讲怀?，體重反彈就越厲害。如饑餓療法，有一天克制不住瘋狂吃，反彈就來了?！?曾紅文教授一再強調，通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。飲食有節(jié)，起居有常，身體也會健康一點。

減肥三部曲 科學的減肥方法

除了在飲食方面需要根據(jù)個體差異，肥胖也需要辯證，“有一些人肥胖是因為脾虛引起，有一些人是因為腎虛，還有一些人可能因為肝火旺氣。不同肥胖原因要個體化定制減肥方法。”

所以，曾紅文教授表示，進行科學的減肥，可以先去醫(yī)院查清楚肥胖原因，然后再對癥治療。“在醫(yī)院，針對肥胖我們一般會用針灸、埋線、走罐和耳穴貼耳等方法。這些都是臨床現(xiàn)代采取的外治手段，強度較高，配合飲食和運動，效果見效快?！庇胁簧倬W(wǎng)友擔心這些方法會反彈，“一般情況不會！它們主要是通過全身的調理，經(jīng)絡系統(tǒng)的調整，做個體方面辯證，達到調理和代謝平衡。當然，也需要病人的配合，調節(jié)不良的飲食習慣，不能暴飲暴食；另外，還要配上適當?shù)倪\動。基本上，做到這幾點，反彈的機會很小。畢竟針灸是通過全身的調理，疏通經(jīng)絡，調整全身氣血平衡。”

Part1：搞清楚肥胖體質

看自己屬于哪一種肥胖類型，體質如何，然后再針對個體差異，制定一個完善的治療方法。

Part2：進行個體化、有針對性的科學減肥

通過檢測身體的肥胖類型，進行個體化、有針對性的科學減肥；中醫(yī)方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當?shù)倪\動，配合一些物理療法。

適當減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對應的運動。吃完不能消耗，當然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。

專家資料：

曾紅文，主任中醫(yī)師，教授，碩士研究生導師。從事針灸臨床、教學、科研二十多年，臨床經(jīng)驗豐富，方法獨特，療效顯著。

擅長運用電針、火針、溫針、腹針、浮針、蜂針、針刀、穴位埋線、刺絡放血、閃走罐等中華特種療法治療各種常見病，如：面癱、面肌抽搐、中風后遺癥、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)疾病；頸椎病、腰椎病、膝關節(jié)炎、肩胛背痛、痛風等多種痛癥；月經(jīng)不調、肥胖癥、更年期綜合征等內(nèi)分泌代謝紊亂性疾病；腸胃病、眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等功能紊亂性疾病；以及過敏性鼻炎、重癥肌無力、慢性疲勞綜合征等疑難雜病。

擅長多種治療方法的綜合應用。如運用火針點刺結合放血療法治療急性痛癥及久病頑疾；運用各類針灸方法結合中藥調治，在疏通經(jīng)絡的同時，注重扶陽固本，整體調理，既可提高療效又能提升元氣。

出診時間：星期一至星期五全天、星期六上午。

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