生活條件提高了讓很多人的生活也出現(xiàn)了問題，肥胖就是其中的一種，肥胖不僅影響身材，還不利于身體健康。那么，如何輕松健康瘦身？按摩穴位減肥是不錯(cuò)的方法，下面一起來看看吧！

中脘穴

穴位：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。

方法：常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)。

功效：中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于脾虛不能運(yùn)化精微，形成痰濕所致，按壓中脘穴則可以健脾化濕。同時(shí)，中脘穴又可主治各種胃部疾患。

關(guān)元穴

穴位：取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴（位于腹中線上，肚臍下3寸處）上。

方法：具體做法是以手掌或手指于腹部臍下約四指處的關(guān)元穴輕輕按摩，最好閉目養(yǎng)神，口中默念數(shù)字，確保有節(jié)奏地按摩，每次一般堅(jiān)持20分鐘左右，每天堅(jiān)持早晚各一次，如果午睡醒來半小時(shí)后再按摩一次，效果會更好。

功效：常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡(luò)之功。此輕柔之功如長期堅(jiān)持可增強(qiáng)體質(zhì)，對老年朋友還有促進(jìn)健康長壽的功效。堅(jiān)持按摩關(guān)元穴，能有效控制消化系統(tǒng)對脂肪的攝取。

足三里穴

穴位：足三里穴位在膝蓋外側(cè)下方一橫指的地方，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

方法：一定要用指腹反復(fù)按揉這個(gè)穴位100次。

功效：可以防治很多疾病，且起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

氣海穴

穴位：該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

方法：一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著此穴周邊左右各揉10下。

功效：按摩氣海能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

注意：女性經(jīng)期不宜按摩

許多女性在經(jīng)期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀，這都是生理上的正常反應(yīng)。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾，忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部，這是錯(cuò)誤的。

實(shí)際上，女性月經(jīng)期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運(yùn)動(dòng)量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩瘦身會加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵人子宮從而患上各種婦科病。