很多人整天嚷嚷減肥，減肥計(jì)劃也做了無(wú)數(shù)次，可是幾乎每次的減肥計(jì)劃都沒(méi)能堅(jiān)持到瘦身效果出現(xiàn)。其實(shí)減肥計(jì)劃不一定要很復(fù)雜困難，一些簡(jiǎn)單的方法只要堅(jiān)持效果反而會(huì)更好。

6個(gè)超簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作

晨操

美好的一天開(kāi)始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

逛街購(gòu)物減肥

女生都很喜歡逛街，不管平常有多懶，一聽(tīng)到逛街二字都會(huì)兩眼發(fā)光。其實(shí)逛街的過(guò)程何止是享受，只要你掌握一些逛街小技巧，它還是燃脂的最佳時(shí)機(jī)。逛街的時(shí)候走路速度輕快一些，讓你的手臂呈90度角擺動(dòng)。走路的時(shí)間盡量長(zhǎng)一些，讓心率提高，能夠有效燃燒卡路里，輕輕松松幫你燃燒大量脂肪。

堅(jiān)持跑步

如何減肥最快最有效？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。跑步是最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方法。早上起來(lái)堅(jiān)持跑步能夠讓你做完還未消化的食物和多余脂肪重新燃燒起來(lái)。通過(guò)跑步排出汗液達(dá)到排毒的效果，加速新陳代謝。

多散步

無(wú)論是中午吃完飯還是晚餐后，都不要馬上坐著或者躺著。最好出去走走散散步。這樣能促進(jìn)新陳代謝，可以幫助脂肪燃燒，防止贅肉堆積。

上樓梯

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

瘦腰動(dòng)作

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。

配合走路減肥的水果

上面介紹的減肥法大家都學(xué)會(huì)了嗎？小編還為大家推薦的一些可以減肥的水果，大家也可以試試哦！

減肥最快的水果1：蘋(píng)果

蘋(píng)果含有有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

減肥最快的水果2：葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！