不少人選擇騎自行車運(yùn)動來增強(qiáng)腿部的力量，但有些女性又怕騎自行車導(dǎo)致小腿變粗好不好看，騎自行車小腿會變粗嗎？下面就來分析下騎自行車對小腿的影響，以及怎么騎自行車才能達(dá)到瘦腿的效果。

騎車腿會變粗嗎

有人認(rèn)為堅(jiān)持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變的粗壯，主要有兩方面原因。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車鍛煉了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿“變壯”了。另一方面則因?yàn)轵T車運(yùn)動后沒有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過騎車瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車運(yùn)動后，做足放松運(yùn)動。

正確瘦腿騎車法

有氧騎車法--減肥方法

以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

強(qiáng)度型騎車法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng)

首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)，是一種很好的減肥方法。

力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿

即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

腳心騎車法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。