對于這些朝九晚五的白領們，每天還要擠地鐵擠公車，花費不少的時間在上下班的折騰上，腿部也變得越來越結實了，那么有哪些針對白領的瘦腿方法？讓我們趕緊往下看看吧。

做椅子瘦腿操

辦公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，貼向胸口，可每天左右交替做10次，就能達到很好的瘦腿效果。

腳趾夾珠子

伸出腿部，腳掌向前繃直，令腳背與小腿成一直線，將一顆玻璃珠子放在腳趾下方，介乎于大拇趾與第二腳趾之間，然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子，保持姿勢，令玻璃珠子不掉下。 

 站姿

正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿盡量靠攏，右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直于地面，不前傾不后仰，雙臂自然垂于身旁，抬頭挺胸。

站立的時候，全身體重落于著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成“丁”字形，右腳的后跟貼于左腳內側的腳踝旁。

洗澡時按摩大腿

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗2分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

自制低卡路里飲料

專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那么可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

多吃“瓜科食物”

體內水分過多，就會出現(xiàn)浮腫。腳踝瘦不下來的原因，可能正是體內水分過多。因此，向大家推薦食用“瓜科食物”，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內多余的水分。

多吃時令水果蔬菜減肥快

有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。