寒冷的冬天即將成為過去，溫暖的春天正在進(jìn)行時，這已經(jīng)是一個露腿的季節(jié)了。每個女人都渴望擁有一雙修長筆直的長腿，美腿靠先天，也需要后天的修煉。后天的彌補(bǔ)可以讓雙腿更完美，下面小編教你如何讓腿又瘦又美吧。

OL簡易操

3種動作，每天至少做60下、每周3次，一個月就可以看出成效。

雙腿盡量張開，上身往下壓，維持5分鐘，可拉長大腿線條。

踩腳踏車操

正確的動作是將臀、背部與雙腿抬起，與床面垂直，雙腿交替做踩腳踏車動作。

身體側(cè)躺在床上，單腳慢慢向上舉高，換邊再做。

抱枕塑大腿

將軟抱枕夾在大腿間，吐氣時雙腿用力往中間壓，可雕塑大腿曲線。

將面紙盒夾在雙膝間，坐在椅子前1/3部位，雙手扶住椅子，腹部用力，將雙腿慢慢提起，可雕塑腿與腹部線條。

抬腿消水腫

把臀部抵到墻邊，讓上半身與墻面垂直，把雙腿往墻上掛。腿部上提的同時，還可以將雙腿左右交叉擺動，做剪刀腳、敷面膜、看雜志吸收資訊，每次15分鐘，做到腳麻為止。

每次大量運(yùn)動或走路過后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分鐘，千萬不能偷懶，否則等肌肉變硬、形成蘿卜腿就沒救了。

后翻塑線條

柔軟度很好的吳玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻動作，伸展大腿后側(cè)線條，每次維持3分鐘。但要注意做這個動作前，先要讓背部充分伸展，以免拉傷。

這些瘦腿攻略你可掌握了沒有？是不是既簡單又實(shí)用呢？快快修煉吧，將美腿擁在懷里羨煞眾人吧。