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靜脈曲張
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夏季瘦腿總攻略 5個(gè)瘦小腿方法讓你自信秀美腿

2016-05-21 09:01:29      家庭醫(yī)生在線

隨著夏季的到來(lái),美女們也逐漸穿起了短褲短裙,露出筆直修長(zhǎng)的美腿。不用羨慕別人,只要你學(xué)會(huì)如何快速瘦小腿,你也可以毫無(wú)顧忌地將小腿露出來(lái),讓別人來(lái)羨慕。別猶豫了,趕快一起來(lái)吧。

小腿粗胖的原因

1、天生腿粗,如果你先天基因不是那么好,父母的腿都不細(xì),那你想要瘦腿就要靠后天努力了;

2、從小從事超強(qiáng)度體育鍛煉造成的腿粗,比如經(jīng)常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),不僅腿粗,還都是肌肉;

3、吃完飯就坐著,而且特別愛(ài)翹二郎腿,“站沒(méi)站相,坐沒(méi)坐相”都會(huì)影響腿部線條;

4、愛(ài)吃生冷食物,不僅會(huì)成為你瘦腿努力的絆腳石,還會(huì)導(dǎo)致每月大姨媽來(lái)難受的死去活來(lái)。

5個(gè)瘦小腿最有效的方法

飲食定型法

晚間少吃淀粉質(zhì),晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì),缺少消耗卡路里的活動(dòng)與時(shí)間,就會(huì)形成脂肪細(xì)胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

每天堅(jiān)持抬腿貼墻

久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐下,會(huì)妨礙腿部的血液循環(huán),因此一定要找時(shí)間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺(jué)前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼墻的時(shí)間不要太久,不然很容易會(huì)腿麻。

盤腿坐

挺直腰背,盤腿坐20分鐘,然后放松換成其它姿勢(shì)休息10分鐘。再盤腿坐,反復(fù)循環(huán)多次。這個(gè)動(dòng)作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側(cè)的脂肪,減少腿部脂肪的堆積。在家里看電視或者看雜志的時(shí)候可以采用這個(gè)姿勢(shì)。

半蹲

每天做半蹲運(yùn)動(dòng),腿分開(kāi)與肩同寬,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然后起身,如此反復(fù)做五十下。開(kāi)始時(shí),如果做不了50個(gè),可以循序漸進(jìn),慢慢增加。

穿高跟鞋  

幾乎沒(méi)有女人能夠抵擋高跟鞋的誘惑。的確,穿上高跟鞋之后整個(gè)人的身體比例看上去都比之前要好很多。其實(shí),穿高跟鞋對(duì)減小腿肌肉也有一定的幫助。經(jīng)常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋,經(jīng)常穿高跟鞋的人也可以試試穿平底鞋,這些都可以減小腿。因?yàn)楦淖兞俗呗返挠昧Ψ绞剑梢愿淖兗∪獾倪\(yùn)動(dòng)。  穿高跟鞋有一點(diǎn)要注意,高跟鞋不宜太高,盡量少穿5厘米以上的高跟鞋,否則容易發(fā)生脊椎變形,并導(dǎo)致小腿肌肉僵硬。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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