日前宣布產(chǎn)后復(fù)出拍劇，將攜手李敏鎬合演《藍(lán)色海洋的傳說(shuō)》的全智賢，低調(diào)現(xiàn)身上海，穿著黑色貼身裙亮相代言珠寶品牌的發(fā)布會(huì)，身材纖細(xì)像從來(lái)沒(méi)生過(guò)孩子一樣。什么產(chǎn)后肥胖、肥肚腩之類(lèi)的難題，對(duì)她來(lái)說(shuō)難道是浮云嗎？新媽媽們是不是在羨慕嫉妒恨呢？其實(shí)只要抓住產(chǎn)后的最佳瘦身時(shí)間，你也能快速恢復(fù)完美身材！

產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥

坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

產(chǎn)后2個(gè)月后：適當(dāng)減重

當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食 結(jié)構(gòu) ，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個(gè)月：加大減肥力度

對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，可以適當(dāng)控制飲食，隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收，同時(shí)建議新媽咪在白天的時(shí)間，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量以消除囤積在下腹部的脂肪。

產(chǎn)后6個(gè)月：減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如過(guò)產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。