對女人來說，水腫和皺紋一樣，是摧毀美麗的殺手，是影響魅力的禍首，尤其是水腫體質(zhì)的女性，就算不吃飯，胖也無處不在。除去一些疾病原因，體內(nèi)的水份代謝不佳導致水份囤積，就會出現(xiàn)水腫問題，想要徹底擺脫水腫肥胖煩惱，就要遵守以下的減肥飲食原則。

什么是水腫型肥胖？

肥胖類型一般分為水腫型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水腫肥胖十分常見。水腫型肥胖主要是指人體代謝和循環(huán)出現(xiàn)障礙引起，多余的廢液和毒物無法正常排出而滯留體內(nèi)形成水腫，從而形成的肥胖問題。

水腫型肥胖出現(xiàn)的原因：

1、身體消化不良

有些人的吸收消化系統(tǒng)不好，尤其是那些“喝水都會胖”的體質(zhì)很容易出現(xiàn)水腫型肥胖。因為身體的消化系統(tǒng)不好，身體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的水分都不能排出去，這樣就會導致很多的毒素在體內(nèi)，時間久了就會導致水腫型肥胖。

2、平時缺乏運動

平時缺少運動鍛煉會導致雙腿麻痹，身體的血液循環(huán)不暢都會引發(fā)水腫。尤其是辦公室一整天的坐著或者站立可能會出現(xiàn)局部性水腫，如下半身浮腫。這樣看起來雙腿和腰上真的是肉嘟嘟的感覺，就像“梨形身材”。

3、不良的生活習慣

日常不良的生活習慣也會導致水腫。比如睡眠不足，通曉熬夜或者是在睡覺之前喝太多水的話，第二天臉部都會有浮腫的現(xiàn)象，而且有時候倒了下去還會感覺雙腿也有腫脹感。同時還有些不良餓生活習慣戲吸煙、喝酒會讓女性的內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，身體的新陳代謝功能下降，甚至是血液循環(huán)不暢等都會引起水腫型肥胖。

水腫肥胖的減肥飲食原則：

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現(xiàn)水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。

2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結構，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

3、多喝水促進新陳代謝

喝水對于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒。

4、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。