咖啡作為時(shí)下最常見(jiàn)的飲品，不僅能用來(lái)提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時(shí)下頗受肥胖人士喜愛(ài)的黑咖啡減肥法。但是，喝黑咖啡減肥，并不是隨隨便便把咖啡喝下去那么簡(jiǎn)單，想要徹底發(fā)揮黑咖啡的減肥功效，就一起來(lái)看看下文小編整理介紹的個(gè)黑咖啡減肥瘦身秘訣吧。

黑咖啡的健康減肥功效：

原來(lái)黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對(duì)身體及肌膚有一定益處。

1、消脂去水腫

黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余分，對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量，使贅肉變成肌肉。

所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會(huì)感到疲憊，可以長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更明顯。

2、抗氧化

許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|(zhì)是一類(lèi)稱(chēng)之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對(duì)人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。

咖啡在高溫煮沸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

喝黑咖啡減肥方法：

1、早上：一杯牛奶黑咖啡

早上有喝牛奶習(xí)慣的女生，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始改變一下，將早上喝的牛奶中加入黑咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，這樣的比例沖泡能讓你早上迅速產(chǎn)生飽腹感，如果在飲用后在搭配一些簡(jiǎn)單的燃脂運(yùn)動(dòng)，那么瘦身效果則會(huì)更加顯著。

2、中午：飯后喝一杯黑咖啡

在午餐半小時(shí)后，給自己來(lái)一杯香濃的美式黑咖啡是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，而且最好的選擇站著飲用，時(shí)長(zhǎng)大約是30分鐘，因?yàn)檫@樣能夠大大減少脂肪在小腹的堆積，促進(jìn)血液中脂肪酸的濃度上升，讓脂肪酸2迅速被肌肉吸收，并且轉(zhuǎn)換成身體所要的能量被消耗掉，有效促進(jìn)脂肪的分解。

3、下班時(shí)間：下班前喝一杯黑咖啡

黑咖啡的熱量很低，在下班的時(shí)候喝一杯，不僅能讓你立即提起精神，還能讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，而且喝完以后就回家了，此時(shí)選擇步行回家，當(dāng)黑咖啡搭配運(yùn)動(dòng)，其中的燃脂效果則更顯著，絕對(duì)做到了輕松享“瘦”。

4、晚餐：飯后一杯黑咖啡

黑咖啡有著非常好的尿消水腫的作用，能讓身體的多余水分被排出，有效消除身體的水腫現(xiàn)象，在飯后喝一杯黑咖啡，不僅能加速身體的新陳低謝，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的分解，讓你臨睡前好好的享瘦一下。

喝黑咖啡減肥的注意事項(xiàng)：

1、切忌加糖。黑咖啡可可純度超過(guò)75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無(wú)法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類(lèi)物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類(lèi)物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味，但也不要過(guò)多。

2、飲用熱咖啡，熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達(dá)到更好的減肥效果。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。