長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯后沒有消耗熱量，導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)及辦公一族都有了小肚腩，很多白領(lǐng)都在為此苦惱。由于高強(qiáng)度的工作，又沒時間發(fā)泄，導(dǎo)致很多白領(lǐng)壓力非常大。那么，有什么方法能幫助白領(lǐng)減肥又解壓的呢？下面，小編就為OL白領(lǐng)們介紹4組辦公室椅子解壓減肥操。

椅上轉(zhuǎn)身式

不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動作。重復(fù)做上五次即可。

減肥功效：這個椅上轉(zhuǎn)身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

椅后下蹲式

首先兩只腳要并攏，然后站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來的姿勢，這樣來回重復(fù)四次就好。

減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。

椅后鞠躬式

這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。

減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。

椅上前彎式

這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅持一分鐘就好。

減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。