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失眠
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喝咖啡可提高新陳代謝 辦公室咖啡瘦身最佳時(shí)間

2016-09-03 08:08:57      家庭醫(yī)生在線

咖啡好喝之余還可以提神,但你又是否知道其實(shí)喝咖啡也是可以減肥的。一天只需要4杯不加糖不加奶的黑咖啡,就可以達(dá)到很好的減肥效果。喜歡喝咖啡卻還在為咖啡會(huì)致肥而擔(dān)心的你,現(xiàn)在是不是很想可以坐下慢慢享受一杯濃濃的咖啡呢?

品咖啡瘦身

咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效

熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少不利于減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

聞咖啡瘦身

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度,所以工作時(shí),喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。

喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法

由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些小的運(yùn)動(dòng):像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踏腳,收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向,朝心臟部位挪動(dòng),能達(dá)到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉適量、按摩油適量方法:將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效:咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿等肌膚更緊實(shí)。

辦公室咖啡瘦身最佳時(shí)間

1、午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi),品嘗一懷濃郁的、不加糖和伴侶的咖啡,有助于飯后消化并促進(jìn)脂肪燃燒。

2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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