高蛋白質(zhì)減肥法是近日最流行的瘦身法，比一些蔬果減肥法效果更顯著。下面就一起去揭開(kāi)高蛋白質(zhì)減肥法的神奇之處吧！人體攝入的營(yíng)養(yǎng)元素中，屬醣類(lèi)和脂肪最容易導(dǎo)致發(fā)胖。糖類(lèi)是最容易被人體吸收產(chǎn)生能量的來(lái)源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類(lèi)，就會(huì)儲(chǔ)存3克的水分。稍稍調(diào)整下飲食結(jié)構(gòu)，每天多吃一些高蛋白質(zhì)含量的食物就能很好的加速脂肪代謝。

高蛋白質(zhì)減肥原理

1、高蛋白質(zhì)有利于體內(nèi)鹽分和水分的排除，有效避免水腫。

2、蛋白質(zhì)能有效抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，這樣肉也不會(huì)長(zhǎng)了。

3、蛋白質(zhì)的飽腹感很強(qiáng)，消化時(shí)間長(zhǎng)，能戒掉吃零食的壞習(xí)慣。

專(zhuān)家提醒：高蛋白質(zhì)的消脂效果雖然顯著，但也要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素，保持身體正常機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。只有在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，減肥才不傷身。不要急于求利，減肥追求的是一個(gè)過(guò)程，只要堅(jiān)持下來(lái)，減肥就會(huì)變成一種生活習(xí)慣，自然而然就不用刻意減都能瘦下來(lái)。

下面小編給大家推薦幾款常見(jiàn)的高蛋白食品，越吃越瘦哦！

1、蛋清

蛋清是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量較低，還能幫助你增加飽腹感，從而達(dá)到減少你對(duì)其他食物的攝取量，是減少食量的一個(gè)好方法。

2、低脂牛奶

牛奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)，它還是鈣質(zhì)的最佳來(lái)源。鈣質(zhì)能加快體內(nèi)的脂肪燃燒，而牛奶就是美白減肥的佳品哦！但是，喝牛奶減肥要選擇低脂肪的哦，否則脂肪攝入過(guò)量的話(huà)，對(duì)健康減肥也是非常不利的。

3、去皮雞胸肉

去皮的雞胸肉不僅熱量較低，它還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。雞胸肉含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能大大增加你的飽腹感和加快脂肪的燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

4、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)所含的不飽和脂肪酸是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這也就是它有助減肥的主要亮點(diǎn)之一。當(dāng)然，鮭魚(yú)也是高蛋白食物的代表之一。另外，經(jīng)常食用鮭魚(yú)還能增加體內(nèi)的肌肉含量，能幫助你快速減肥哦！