瑜伽一直是比較盛行的一種運(yùn)動(dòng)，許多大明星也熱衷于做瑜伽。練瑜伽不僅僅是拉伸，讓你的肌肉看起來(lái)細(xì)長(zhǎng)，最重要的是可以幫助減肥。下面我們就來(lái)一起了解下瑜伽可以減肥的原因吧

要保持美麗的身材，需要從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等方面著手。瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運(yùn)動(dòng)。而且不管任何年紀(jì)都非常適合修習(xí)，因?yàn)樗耸亲罴训挠醒踹\(yùn)動(dòng)之外，透過(guò)溫和緩慢的動(dòng)作及調(diào)息──呼吸，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟、促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)及按摩淋巴的效果，體內(nèi)的毒素比較容易排出，身體也不會(huì)水腫，所以特別適合虛胖的朋友修習(xí)。

正確針對(duì)性的瑜伽姿勢(shì)，為節(jié)能的靜態(tài)有氧形體訓(xùn)練，不易疲勞而效果好，它配合呼吸圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)的結(jié)合起來(lái)，針對(duì)性的迅速消除各部位脂肪，改善腦細(xì)胞的電活動(dòng)，有利于大腦支配各個(gè)臟腑器官的功能，尤其是對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整，使減肥效果不但明顯而持久，同時(shí)還有塑身、保健、美容、治療等功效。

瑜伽減肥的原因

首先，瑜伽特有的腹式呼吸法能調(diào)節(jié)對(duì)腦部攝食中樞控制食欲，防止過(guò)度進(jìn)食，從根本上截?cái)喾逝值母?。練?xí)瑜伽一段時(shí)間后，練習(xí)者對(duì)肉類(lèi)等油膩食品逐漸排斥，飲食習(xí)慣逐漸轉(zhuǎn)向偏好清淡、新鮮的食物。

第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì)，可以有效的按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗，從形式上減去多余的贅肉。

第三，瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，幫助我們消耗多余的熱量，增加肌肉力量，通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)肌肉線條，讓我們的身材變得修長(zhǎng)緊實(shí)。

瑜伽是通過(guò)何種方法來(lái)達(dá)到減肥的功效呢？最常見(jiàn)，也是最有效的方法就是瑜伽的體位訓(xùn)練。體位訓(xùn)練可以全面地減少身體各個(gè)部位多余的脂肪。通過(guò)體位練習(xí)增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個(gè)器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。

要通過(guò)體位法達(dá)到減肥的效果，可運(yùn)用以下方法：延長(zhǎng)保持動(dòng)作的時(shí)間；有重點(diǎn)地鍛煉肥胖的部位；有意識(shí)地重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作；加強(qiáng)伸展性、平衡性動(dòng)作練習(xí)；在身體承受的范圍內(nèi)適當(dāng)加快動(dòng)作的速度與連貫；注意呼吸與動(dòng)作相配合。

瑜伽對(duì)于減肥是肯定有效果的，但是瑜伽減肥的效果并不會(huì)像有氧運(yùn)動(dòng)那樣立即而明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，也能達(dá)到一個(gè)減重的目的！