隨著科技的發(fā)展，人們的生活越來越方便，出門有車代步，足不出戶就難買到任何東西，而這，讓本來就常常久坐的人群，提供了更大的惰性。一天下來基本上屁股和椅子很難分家。然而，這種久坐的生活型態(tài)，看似輕松，卻會對身體造成許多傷害。

如果你是那種經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的白領人士，了解久坐的危害可能會讓你嚇一跳。但是為了健康，趕緊往下看！

首先第一個，久坐不動可增加疾病的危險性，如增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、頸椎與腰椎疾病、抑郁和焦慮等疾病的危險性。

其次，久坐會導致男女不孕。男性久坐時，容易導致前列腺血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，進而引發(fā)前列腺炎。對于女性，久坐容易患上痔瘡以及慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥影響懷孕。

第三，久坐會誘發(fā)便秘。久坐最常見的危害就是便秘，相信不少久坐一族都深有同感，或許便秘問題也早困擾你很長一段時間了！這是因為久坐會使腸蠕動減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸內(nèi)長時間滯留，毒素排不出去，長期以往還可誘發(fā)結(jié)腸癌！

便秘不是小事，需慎重對待！

說到便秘的危害，民間有句老話“一天不解大便，相當于吸一包煙”，毒素停留在體內(nèi)。常年如此，某些疾病就會發(fā)生了。美國醫(yī)學家曾跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有便秘的結(jié)直腸癌發(fā)病率為正常人的4倍多，他們認為長期便秘可能導致患結(jié)、直腸癌。

雖然便秘本身不會產(chǎn)生什么致命的危險，但是如果你年齡偏大，患有心腦血管疾病，便秘可能對你就是一個危險因素。便秘使得排便用力增加，這樣血壓就會升高，機體耗氧增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛或者心肌梗塞而危及生命。

所以，我們要重視便秘，在日常生活中不做久坐族。下面提出幾個預防便秘的有效方法，簡單實用，再懶也要為健康多做一點哦！

1、多吃富含纖維素的食物。補充足夠量的食物，多吃粗糧和雜糧?？啥嗍城嗖?、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

2、不久坐，增加戶外運動，加強體育鍛煉，比如騎自行車、跑步、仰臥屈腿、深蹲起立、等，促進胃腸蠕動。

3、不忍便，養(yǎng)成定時排便的習慣。當有便意時，勿因工作或其他原因耽誤排便，排便時最好不要看報紙或者手機，以免排便時間延長。

4、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不熬夜。

5、不盲目吃瀉藥，只有選擇大品牌的通便產(chǎn)品才有保障。例如首薈通便膠囊，采用多種名貴中藥配伍而成，是通便排毒、減肥降脂的國家專利組方。它具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘問題具有全面改善的功效。所以，用好藥才能從根源上改善便秘問題哦。

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