15年開始，一款名為王者榮耀的手游，在下至8、9歲的小孩，上至30多歲的中青年人群中逐漸流行開來，今年更是已擁有超過2億注冊用戶，這款可供大家消遣玩樂的5v公平對戰(zhàn)手游，讓許多玩家都樂在其中。閑時(shí)約上三五好友一起開黑，真是不亦說乎，但如果迷上王者榮耀，長期不動(dòng)的打游戲，那就要出問題了，眼睛、精神問題最明顯，其次小心便秘纏上你喔！

許多人接觸了王者榮耀后就很容易上癮，有的人熬夜通宵只為多掙點(diǎn)游戲金幣來購買心儀的英雄，或者將黃金2段位打到黃金1段位。然而，小編認(rèn)為，為了這些通宵達(dá)旦地玩真的得不償失。得不到充足的睡眠時(shí)間，健康問題便岌岌可危了，上火便秘就是最直接的表現(xiàn)，而便秘對人體的危害也很大。

便秘對人體有什么危害？

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。?/strong>便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。

嚴(yán)重者可導(dǎo)致癌癥甚至猝死，所以對于便秘問題一定要重視，日常生活中也要注意腸胃保健，合理飲食適當(dāng)游戲，多運(yùn)動(dòng)，防止便秘。

以下是給便秘患者的幾點(diǎn)小貼士：

1、攝入足夠的纖維

增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產(chǎn)氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

2、消除壓力

壓力會(huì)造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進(jìn)行2-3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

4、補(bǔ)充足夠的水分

腸道水分流失是便秘的一大誘因。補(bǔ)充水分能刺激腸蠕動(dòng)并使大便軟化，同時(shí)對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利于腸蠕動(dòng)。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，可使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間去蹲一次。排便時(shí)不建議使勁用力，也不建議排便時(shí)間過長，最好控制在5分鐘以內(nèi)。

6、選擇通便良藥 通養(yǎng)兼施！

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