重口味、熬夜、喝水少等一些不良習慣常常會使我們的腸道“交通堵塞”，這令很多人苦不堪言。其實便秘大部分是由于一些惡習引發(fā)的，那么生活中哪些壞習慣容易導致便秘呢？

三種壞習慣讓便秘找上你

1、習慣抑制便意

現(xiàn)代人常因為趕時間或者工作忙碌等一些原因刻意抑制便秘，這樣會使已到了直腸的糞便又返回到結腸里。還有長期抑制便秘容易導致大腸對便意的接收越來越不敏感，久而久之，你就會感覺不到便意了。嚴重者甚至沒有了排便的欲望。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決，千萬不要忍著！

2、習慣久坐不動者

長期久坐不動容易導致腸道肌肉越來越松弛，腸道的蠕動也逐漸變得緩慢。而腸道蠕動緩慢就無法將需要排除的糞便推向直腸，這些糞便就會在腸內(nèi)滯留，因此就容易形成便秘。

3、習慣少喝水

有些人不喜歡喝水或者是沒有時間喝足水，體內(nèi)缺少水分就容易導致腸道內(nèi)干燥，腸道內(nèi)的廢物就不易排出。有的人即使每天補充很多水分，但是便秘的癥狀并沒有得到改善，這就可能是飲水的方式不對。因為如果只是小口小口地喝水，水流速度慢，這樣所喝的水就會全部進入血液，最終通過尿液排出，并不能滋潤腸道。因此便秘干燥的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作要快但是不能急，這樣所喝的水就能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使腸道通暢，這樣才能達到改善便秘的效果。

防治便秘的方法：

1、調(diào)整飲食結構

遠離便秘的困擾，除了要改變上述的不良習慣之外，還應該養(yǎng)成其他一些好習慣，比如調(diào)整飲食結構，主食不要過于精細，可多吃些粗糧。因為粗糧消化后形成的殘渣較多，這些大量的殘渣可以加強對腸道的刺激，促進大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如菠菜，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。

2、運動不可少

除了調(diào)整飲食結構，適量的運動也不可少。散步、跑步、打太極拳等運動可加強胃腸活動，提高排便動力，預防便秘。

3、首薈通便膠囊潤腸通便

藥物通便也是緩解便秘的一個重要手段。而兼具潤腸通便和養(yǎng)陰益氣之功的首薈通便膠囊膠囊就是很好的選擇。該藥用于便秘、腹脹、口燥咽干、神疲乏力、五心煩熱、舌質(zhì)紅嫩或淡、苔薄白或白膩、脈沉細或滑數(shù)者。

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