很多人認為要想減肥就得控制飲水，減少水分攝入，否則會造成身體的浮腫。而事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵所在，正確的喝水有利于健康地減肥，我們來看一看應該怎么做吧。

喝水減肥效果

1、利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環(huán)，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內臟機能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。

3、增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強血液循環(huán)，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

了解了喝水減肥的效果，下面看看應該怎么正確喝水減肥吧。

1、日常飲水

一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之后，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。

2、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，幫助通便。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的。

3、飯前喝水減小胃口

其實很多人都不胖，但是在吃完飯后肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。哪怕平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持下去，胃口自然就小了。

4、下午可喝杯花草茶

下午的時候是充滿困意的時段，這時候的人體是很容易缺水的。因此，這時候可以來杯無咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶，沒有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。

5、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。