經(jīng)常在外聚餐，卻缺少運(yùn)動(dòng)，這是不是就是大家所公認(rèn)的肥胖的原因呢？其實(shí)你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里。家里是讓人放松的地方，可正是因?yàn)閱适Я艘欢ǖ木栊?，才?huì)讓你變得越來(lái)越胖哦。

1、餐具太大進(jìn)食多

用直徑分別為30厘米和25厘米盤(pán)子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。

2、吃飯時(shí)燈太亮

在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開(kāi)的總亮度要低于240瓦。

3、每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)

看電視時(shí)人們總是會(huì)找點(diǎn)什么東西啃啃，邊看邊吃時(shí)，你很難控制自己的食量（因?yàn)樽⒁饬Χ荚陔娨暪?jié)目里）。

4、常常覺(jué)得無(wú)聊

除了吃飯時(shí)間，人們習(xí)慣在有壓力和無(wú)聊的時(shí)候吃零食，不知不覺(jué)就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來(lái)吧。

5、橙色餐具激發(fā)食欲

科學(xué)研究證明，橙色會(huì)令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦！和暖色系相反，冷色系能抑制食欲?？梢杂盟{(lán)色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。

6、柑橘香氣刺激腸胃

有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，可是你知道嗎？這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到饑餓——哪怕身體其實(shí)并不需要補(bǔ)充能量。

7、睡眠質(zhì)量差降低代謝水平

睡前玩手機(jī)傷眼睛，更影響代謝功能。臨睡前光線太亮?xí)种仆屎谒氐姆置?，褪黑素是一種控制人體生物鐘，促進(jìn)睡眠的激素。褪黑素分泌較低時(shí)，人體難以進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量，體內(nèi)的新陳代謝水平也會(huì)隨之下降。

8、長(zhǎng)時(shí)間身處空調(diào)間

長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間也是體重增長(zhǎng)的因素哦！人體能自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，在這個(gè)過(guò)程中需要消耗脂肪來(lái)提供能量，而身處空調(diào)的環(huán)境中會(huì)讓這功能處于休眠狀態(tài)，使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來(lái)。

另外，在空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間不出汗，體內(nèi)的毒素就不能隨著汗液排出體外，代謝機(jī)能也易變差！