●18~29歲男性及30~54歲女性，最容易與發(fā)胖扯上關(guān)系。

　　●靠著節(jié)食來減肥的習(xí)慣，反而會導(dǎo)致體重直線上升的后遺癥。

　　●養(yǎng)成節(jié)食減肥習(xí)慣的年輕人，到了中年之后平均會增加體重10公斤之多。

　　馬小姐今年27歲，某電視臺的記者，很注意外在形象的那一類人。和許多同齡的女孩一樣，保持身材對她來說是重中之重的問題，用她自己的話說，她是那種稍不注意便會胖起來的人，喝口水都長肉，這減肥問題怎能掉以輕心呢？

　　堅持體育鍛煉，堅持控制飲食，但她的體重卻越減越重，體態(tài)也越減越肥，這到底是怎么回事呢？

　　馬小姐的問題，也是當(dāng)今許多女性和男性遇到的問題，很有普遍性。在很多人看來，減肥應(yīng)該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一兩個星期的減肥餐，在一段時間內(nèi)堅持鍛煉，體重就會掉下來。但是，現(xiàn)實中，人們發(fā)現(xiàn)情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間，但之后他們通常會體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運(yùn)動和節(jié)食，但這好像是一個惡性的循環(huán)，他們反復(fù)地瘦了又胖，結(jié)果是體重越來越重。

　　也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導(dǎo)致你的肥胖。據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的最新研究報告顯示，經(jīng)常減肥會導(dǎo)致越來越肥的后遺癥。養(yǎng)成節(jié)食減肥習(xí)慣的年輕人，到了中年之后平均會增加體重10公斤之多。

　　這項研究的研究人員針對3536位男性及4193位女性進(jìn)行6~15年的研究，以自己填寫問卷的方式，了解這一群18~54歲民眾的體重狀態(tài)、減肥習(xí)慣、教育程度、社會地位、婚姻狀況、抽煙喝酒習(xí)慣等的關(guān)連性。研究人員同時也對1705對雙胞胎進(jìn)行飲食習(xí)慣的比較，以了解遺傳與肥胖之間的影響。

　　結(jié)果顯示，18~29歲的男性及30~54歲的女性，最容易與發(fā)胖扯上關(guān)系。也就是說，不論年輕時的體型如何，也不論減肥的努力是多么的大，只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響，中年發(fā)福、甚至年輕時就為體重所苦惱，絕對是個無法扭轉(zhuǎn)的劣勢。更糟糕的是，靠著節(jié)食來減肥的習(xí)慣，反而會導(dǎo)致體重直線上升的后遺癥。

　　另外，也有研究表明，有運(yùn)動習(xí)慣的人，一旦停止運(yùn)動，體重也會上升。

　　以上兩點(diǎn)，讓我們知道了越減越肥的原因。那么如何防止這種情況的發(fā)生呢？“持之以恒”在這時是一種好的態(tài)度。堅持每天都要有一定的運(yùn)動量，保證每天都有讓脂肪燃燒的機(jī)會，非常重要。另外，在一些生活的習(xí)慣上，我們也要對自己嚴(yán)格起來，準(zhǔn)備一個你知道容量有多大的杯子，保證自己每天至少喝1500毫升的水，以加強(qiáng)自身的新陳代謝，減少身體內(nèi)廢物的堆積。根據(jù)你的年齡，25歲前，你在上床睡覺前的3個小時內(nèi)不要吃東西，25歲后，這個時間要加長至4至5個小時。另外，不要認(rèn)為饑餓是最好的減肥手段，事實上，如果大餓了一次，你就會大吃一次，這樣的暴飲暴食，最不利于減肥。