擁有雙下巴怎么辦，很多女生都想甩掉自己的雙下巴，想讓自己的臉看起來能夠更小巧立體一點，那么，雙下巴究竟是怎么形成的呢？吃什么有利于消除雙下巴呢？下面小編一一為大家講解。

雙下巴形成的原因有哪些呢

身體肥胖容易引起雙下巴

雙下巴的出現(xiàn)總體與身體整體肥肉較多有很大關(guān)系。這種情況出現(xiàn)的雙下巴也是最難消除的，因為下巴位置堆積的都是實實在在的脂肪。想要消除肥胖型雙下巴一定要進行全身鍛煉來整體瘦。

皮膚肌肉老化或松弛容易有雙下巴

雙下巴的出現(xiàn)跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群松弛有密切的關(guān)系。這部分肌肉群關(guān)系著下巴的運動，一旦松弛下垂，就很容易形成雙下巴。

圓臉的臉型者容易有雙下巴

圓臉臉型的人會相較于其他臉型更容易出現(xiàn)雙下巴。這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨并不十分明顯，這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊致的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。

咀嚼習慣差容易有雙下巴

咀嚼習慣對于雙下巴的形成也會有影響。這種情況常見的有咀嚼次數(shù)較少，肌肉得不到有效鍛煉而松弛，缺乏彈性。所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當吃些硬質(zhì)食物，如蠶豆、核桃等。

那么我們吃什么能夠幫助瘦臉呢？

吃水煮白菜可瘦雙下巴

陳妍希在接受采訪的時候坦白，自己曾連續(xù)四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。tips：只吃水煮白菜營養(yǎng)畢竟過于單一，不利于身體健康，不宜長期堅持。不過，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發(fā)胖。

喝黑咖啡可瘦雙下巴

黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點以后不要喝了。

吃納豆可瘦雙下巴

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細。tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

吃西芹沙拉可瘦雙下巴

西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉水腫肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細嚼慢咽，這樣能幫助運動臉頰的肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了哦。tips：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

吃胡蘿卜汁加蜂蜜可瘦雙下巴

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起，可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，就能幫助你重塑瓜子臉。

小貼士：其他有利于瘦臉的食物

荷葉：荷葉味道苦澀卻甘甜，具有擴張血管排除體內(nèi)水分的作用，用在瘦身很適合。

香菇：含有豐富蛋白質(zhì)，助于血液循環(huán)，消除身體各部位水腫，最好是將香菇煮湯，更能吸收。

薏米：薏米分生熟，生熟各半互相制衡，達到健脾利濕之效。促進血液循環(huán)和水分新陳代謝，利尿消水腫，孕婦坐月子的時候吃也能排走身體多余水分。但不宜多吃。

蘋果醋：當眾的果膠質(zhì)能促進腸胃運作并酸化，堿性的體質(zhì)易造成水腫，可用蘋果醋平衡身體的酸堿值，有利尿作用減輕體重，消水腫。

冬瓜：味道甘甜清淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。這就是夏天為什么老一輩會喜歡做冬瓜排骨湯的原因，排清體內(nèi)廢物和毒素。

紅小豆：紅小豆富有維他命B1、B2、蛋白質(zhì)等極多的礦物質(zhì)，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。