明明其他部位不胖，偏偏肚子長了那么多贅肉，那么面對這種情況奧怎么辦呢？有哪些瘦肚子的有效方法呢？如何瘦才是正確健康的呢？今天小編就為大家一一介紹，大家一起動起來吧。

控制住嘴巴

控制住嘴巴不是意味著你不能吃東西，而是要學會有選擇性的吃。少吃高熱量的冰欺凌和巧克力以及其他甜食，多吃蔬菜和水果及豆類食物，這些食物不僅有瘦腰的效果，而且還能美容呢！

多吃草莓、獼猴桃

如果你真的非常愛好甜食的話，那么請用蜂蜜、紅薯、南瓜等食物代替，這些食物里面的糖分不會被人體所吸收，吃再多也不會胖。

多做伸展動作

現(xiàn)在的女生屬于死宅型，加上上班也是久坐，所以運動量非常少。其實運動并不單單只是專業(yè)訓練，平常生活中只要動動下就能達到消耗脂肪的效果。

縮腹運動

小貼士：爬樓梯、縮腹、伸懶腰都是非常棒的日常運動，把這些習慣貫穿在你的生活中，不知不覺就能練出小蠻腰哦！

多喝水

長時間的呆在空調房內，不僅臉部水分會極具流失，身體代謝也會變得非常緩慢，所以女人一定要多喝水，它不僅能補充身體肌膚內的水分，而且還能有效控制食欲，加速代謝，讓腰部快速瘦下來。

吃好晚餐

下班回家，整個人徹底放松下來，和家人開開心心的吃一頓晚餐，會讓你在不知不覺中放松對美食的警惕性，那么怎樣才能保證營養(yǎng)又不發(fā)胖呢？小貼士：吃晚餐前，可以喝一大杯的水或者吃一個蘋果，能有效緩解饑餓感，控制晚餐時暴飲暴食，從而減少主食的攝入量，這樣你就不會吃太多啦！

必須戒酒

啤酒肚是怎么形成的呢？當然是長期飲酒所造成的咯！你可能會覺得喝一杯啤酒，上幾趟廁所就沒了，但是啤酒的熱量非常驚人，一杯啤酒的熱量就高達100卡，相當于一碗飯的熱量，幾杯啤酒下肚，你算算自己吃了幾碗飯吧！想要擁有平坦的腹部，一定要戒酒，如果你真的一定要喝的話，就喝紅酒，不要選擇白酒或者啤酒。

粗鹽瘦腰

粗鹽減肥法是近幾年從國外興起的減肥法，尤其是對瘦腰腹部特別有效。具體操作是：洗澡的時候先用粗鹽涂抹于腰腹部兩側有贅肉處，然后搭配按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水沖洗干凈。經過鹽按摩后，再將身體置于水溫32—38攝氏度的浴缸中，促進血液循環(huán)加快。

吹氣球瘦腰

準備一個氣球，先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊用力吹。吹大到鼓脹約直徑30厘米左右放開。這樣堅持每天吹30次左右，可達到瘦腰腹的效果。因為用力吹氣球的時候用的是腹式呼吸，腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另外，在吹氣球同時體溫會隨之上升，還可有效促進脂肪代謝。

做瑜伽

不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了！

檢查你的身體姿勢

想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

做仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

屈腿半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉

屈腿半仰臥起坐在刺激腰腹部肌肉的同時不會對腰部造成負擔，若雙腿保持彎曲抬起的姿勢，可以使腹部長時間維持緊張的狀態(tài)，瘦腰效果更佳。身體平躺，腹部抬起并彎曲呈90度，雙臂向上垂直舉起。一邊呼氣一邊蜷起上半身，使肩膀離開地面，腹部保持緊張的狀態(tài)停頓2秒。一邊吸氣一邊將身體緩緩下降至頭部快要接觸地面的位置，注意頭部不要接觸地面。接著重復動作2即可，如此往復。特別提醒：鍛煉上腹部，1組10次，共做3組。

揮臂半仰臥起坐瘦腰兩側贅肉

這個動作能有效針對女性腹部力量不足的缺點，顯著增強腹肌的力量。腹部不停得運動再配合手臂的上下擺動，能夠使心率和血液流動速度加快，可以顯著美化上腹部線條。

平躺在地面上，兩臂向上伸直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，雙腳撐地。上半身抬起時腰部緊貼地面，只需肩膀離開地面，同時兩臂向膝蓋方向伸出，動作時呼氣，在最高點處停頓1秒后則進入動作3。邊吸氣時將身體緩緩降至頭部快要接觸地面的位置，此為一個完整的動作。接著重復動作2即可，如此往復。特別提醒：鍛煉上腹部，1組10次，共做3組。