自從被便秘纏上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活開始變得有些“鬧心”了，不但皮膚變差、膚色暗沉常長(zhǎng)痘痘，還口臭腹脹拉屎費(fèi)勁也真是夠折騰人的！眾所周知，便秘不但對(duì)健康危害大，對(duì)容顏危害也非常大，所以愛(ài)美的女士們都非常討厭便秘這個(gè)情況。那么，便秘怎么調(diào)理？其實(shí)調(diào)理便秘的方法有很多，只要方法得當(dāng)，就能夠幫助我們有效改善便秘，擺脫便秘的煩擾。我們一起來(lái)了解一下調(diào)理便秘的方法都有哪些吧！

便秘怎么調(diào)理？--養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

其實(shí)，引起我們便秘的很大一個(gè)原因就是不良的生活習(xí)慣，比如飲食太精細(xì)、喝水太少、缺乏運(yùn)動(dòng)等，所以，調(diào)理便秘首先應(yīng)從良好的生活習(xí)慣做起。

多吃粗糧、果蔬--粗糧和果蔬都含有比較豐富的膳食纖維，不溶性膳食纖維主要的作用是在大腸中吸收水分膨脹，增加大便的重量和體積，加快糞便在腸道中的運(yùn)動(dòng)速度。

多喝水--人體缺乏水分會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)引發(fā)便秘，所以一般情況下，每個(gè)人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠保證腸道濕潤(rùn)，有效的緩解便秘情況。

適量運(yùn)動(dòng)--俗話說(shuō)，常運(yùn)動(dòng)腸年輕，這是因?yàn)槎嘧鲞\(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)增加腸道活力，自然會(huì)減輕便秘的情況，常見(jiàn)的就有快步行走以及慢跑等。

規(guī)律排便--最好能夠每天定時(shí)的排便，長(zhǎng)期如此身體就會(huì)形成條件反射，這樣有助于建立良好的排便規(guī)律。如果有便意的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠忽略，而是應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)的排便。

便秘怎么調(diào)理？--保持情緒樂(lè)觀

腸道被稱為人體的“第二個(gè)大腦”，其含有豐富的神經(jīng)元，與大腦緊密聯(lián)系。當(dāng)我們感到壓力大或者精神緊張時(shí)，我們的腸道也會(huì)受到影響。有研究表明，很多便秘患者都具有不同程度的抑郁以及焦慮的情況。從科學(xué)方面解釋，這些不良的心理因素會(huì)一直抑制腸道以及盆底肌肉的活動(dòng)，造成腸道蠕動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)便秘的情況。

所以，便秘患者要保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，消除焦躁的情緒，這對(duì)于便秘的改善有著重要的作用。比如經(jīng)常大笑就能改善便秘，因?yàn)槿嗽谛Φ臅r(shí)候，能夠有效按摩腸道，起到很好的幫助消化的作用，并且還能夠有效緩解壓力。

便秘怎么調(diào)理？--選好藥選對(duì)藥

便秘難受的時(shí)候，很多人第一時(shí)間想到的就是“用藥”解決。但是只有合理科學(xué)的用藥才能有效解決便秘的問(wèn)題。否則只會(huì)適得其反。比如含大黃、番瀉葉、火麻仁等瀉藥成分的通便產(chǎn)品，雖然能快速“通便”，但是長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腸功能紊亂而加重便秘，甚至引發(fā)大腸“黑變病”。并且瀉藥會(huì)刺激腸黏膜和腸壁神經(jīng)叢，可能引起大腸肌無(wú)力，導(dǎo)致結(jié)腸“變懶”，加重便秘的情況。所以，有效調(diào)理便秘，首先要選好藥，選對(duì)藥。

首薈通便膠囊作為健康通便產(chǎn)品的知名品牌，它是依據(jù)中醫(yī)藥

“調(diào)養(yǎng)”理論，嚴(yán)謹(jǐn)配伍何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)八大藥材精制而成，方中藥物之間七情相合，起到潤(rùn)腸通便、瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功。首薈通便膠囊一方面能夠促進(jìn)腸道分泌粘液，讓腸道內(nèi)部保持濕潤(rùn)和滑潤(rùn)，為糞便的排泄做好準(zhǔn)備。另一方面能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善與提高腸動(dòng)力，恢復(fù)腸道自身的排送功能，最終實(shí)現(xiàn)腸道的自主排便，達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。所以便秘患者治療便秘，首薈通便膠囊是理想選擇。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238