蔬菜水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜和水果，可使皮膚白嫩有光澤，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天都去做辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。蔬菜水果已經(jīng)被廣泛用作減肥的食物了！早晨起來經(jīng)常就會使用一些蔬菜水果榨杯減肥果汁。下面，小編就介紹幾種自制減肥果汁。

1、鳳梨蘋果汁

喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會符合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

材料：奇異果2個 鳳梨半個 蘋果1個 蜂蜜少許

作法：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可馬上食用。

2、番茄芹菜黃瓜汁

這道加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關(guān)系?？蓜e因為這樣就不喝了，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會自然地變好。

材料：番茄1個 美國芹菜1支 小黃瓜2條 蜂蜜少許

作法：

1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

3、西瓜鳳梨檸檬汁

這款喝了會水當(dāng)當(dāng)?shù)孽r果汁，也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最為重要的是，喝完了之后，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

材料：西瓜200克 鳳梨100克 檸檬半個

作法：

1、將西瓜及鳳梨去皮。

2、先把檸檬榨汁待用。

3、用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。

4、蔬果沙拉

香脆的蘋果味，加上黃瓜和芹菜，和以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候感覺口水就快要流出來了。除了黃瓜和芹菜外也可以根據(jù)自己喜歡的口味增加其他的蔬果！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的"拌"侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味道的卻也很不錯。材料：富士蘋果1顆 小黃瓜1條、芹菜1支 白醋1/2大匙 白糖1大匙 鹽1茶匙、橄欖油1茶匙 芝麻少許

作法：

1、先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，去除水分，備用。

2、小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，備用。

3、將上項材料，加上調(diào)味料拌勻即可。

4、最后再撒上一點白芝麻。