今年33歲的陳雯原本身體健康，但是隨后她瘋了一樣迷上了減肥，但是她采取減肥的方法有點(diǎn)出乎人的意料，她沒(méi)有節(jié)食，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，而是選擇了長(zhǎng)期服用減肥藥物。

長(zhǎng)期服用減肥藥物導(dǎo)致她的身體一天不如一天，不僅患上抑郁癥甚至還吃出了不孕！在極力勸說(shuō)無(wú)果后，前不久，陳雯的丈夫到法院起訴離婚，理由是陳雯生活上的一些異常行為令他難以忍受，嚴(yán)重影響夫妻感情。

小編提醒，減肥愛(ài)美雖然沒(méi)錯(cuò)，但是一定要選擇正確的方式減肥，不然太過(guò)損傷身體，得不償失。

那么正確減肥應(yīng)該怎么做呢？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任陳宏說(shuō)道，想要減肥可以從運(yùn)動(dòng)、飲食兩方面改變。

1、飲食減肥：是最經(jīng)濟(jì)安全

陳宏主任建議，合理的飲食搭配是減肥的一個(gè)重要方面，那么什么是合理的膳食呢？就是在營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量，食物以極低碳水化合物（占到一天總熱量的10%），低糖，高蛋白為主。

但是陳宏主任同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，斷食并不是一個(gè)正確減肥的行為，一旦餓過(guò)頭了，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，一旦恢復(fù)飲食就會(huì)反彈，造成越來(lái)越胖的情況。

另外，營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等一類(lèi)的人群建議不要選擇斷食、禁食來(lái)減肥，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致更加嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。

2、運(yùn)動(dòng)減肥：最健康

廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科潘丹峰主任表示，運(yùn)動(dòng)可以讓人達(dá)到一種能量消耗大于能量攝入的狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠使身體分解、消耗儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪。

那么怎么運(yùn)動(dòng)才最能減肥呢？潘主任表示運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)自身的身體，選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。

強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)適合年輕人，行快走、跑步、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。而年齡稍長(zhǎng)的就不能太過(guò)激烈，散步、太極、廣場(chǎng)舞等比較適合。

當(dāng)然減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，并不是一天兩天就能看到效果的，想要減肥就要連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，想要減肥的人都要記住了哦！

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