入秋之后，人身上容易出現(xiàn)三燥，分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。中醫(yī)認為，“燥”是秋季的主氣，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適。

便秘主要是由于腸道運行不暢導(dǎo)致的，可能受生活中各方面因素的影響，比如飲食習慣、生活習慣、精神狀態(tài)等，看起來都是小問題，當你長久便秘之后，就不會覺得這是小事了。因此，便秘問題需要引起重視。那么秋燥便秘該怎么辦？

養(yǎng)成良好習慣緩解秋燥引起的便秘：

1、秋季流汗較夏季少，讓人誤以為無需飲水，實際上大錯特錯；正確做法是保證水分攝入，晨起一杯溫水，白天實在不喜歡和白開水，泡蜂蜜、檸檬水也可，忌高糖飲料；

2、多吃生津潤燥的食物，白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等都不錯，但注意忌辛辣油膩食物，否則讓便秘火上加油；

3、多吃蔬果，蔬果中的天然膳食纖維，可以增進腸道動力，促進腸胃蠕動，并擴張腸道，讓排便變順暢。

4、養(yǎng)成定時排便的習慣，不要憋著，一旦習慣養(yǎng)成，到了這個時間就自然有便意；

5、平時可以做做提肛運動，每天30-50下，鍛煉肛門肌肉群，促進該部分血液循環(huán)，促進便意產(chǎn)生。

除了養(yǎng)成良好習慣，還可以使用首薈通便膠囊通便。首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融會臨床經(jīng)驗，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。純中藥制劑，無明顯毒副作用，無結(jié)腸黑變及結(jié)腸無力等不良反應(yīng)。其是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。服用方便，膠囊制劑，一次2粒，一日3次。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238