隨著夏日的逼近，天氣越發(fā)悶熱，減肥又開始成為許多女生津津樂道的話題，其實多少年來，愛美的女性朋友都熱衷于各種減肥方式，畢竟高顏值和苗條身材，是許多女性永恒的追求。那么如何才能健康減肥呢？接下來小編就與大家一同探討健康減肥的方式。

1、合理的飲食計劃

早吃好、午吃飽、晚吃少，每天起床可以先喝一杯溫水清理腸胃，便于排毒；早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以選擇粗糧或者粉條等容易消化的食物；中午時候可以選擇可頂肚子的食物，例如米飯或者粗糧，盡量避免油膩，中午要吃得飽；晚餐少吃，可以吃健康食物，例如青菜或者水果；8點過后，就不要再進(jìn)食了，控制自己的嘴巴。

2、保持良好的飲食習(xí)慣

生活習(xí)慣也是減肥的關(guān)鍵，現(xiàn)在很多女性都在辦公室工作，意味一整天大部分時間都在坐著。所以建議在工作的時候，每隔40分鐘左右，可以適當(dāng)走走，休息一下，或者簡單地做做運動。午飯過后，切忌馬上就坐或者睡覺，可以去散散步，多活動，因為久坐很容易造成腹贅肉囤積。

3、適度運動

運動是健康減肥的關(guān)鍵，也是最有益身心的辦法。容易減掉脂肪的運動有慢跑、呼啦圈、跳繩等等。戶外跑步是最舒適的方式，欣賞風(fēng)景的同時還能呼吸新鮮空氣，一周堅持3天跑步，每次30分鐘左右，鍛煉身體的同時就能很舒服自在的慢慢減掉贅肉。

想健康減肥的朋友，日常生活中可以通過以上3大招，合理安排減肥計劃，并堅持執(zhí)行，然后再選擇一款健康減肥藥輔助減肥。目前常用的治療肥胖癥的藥物主要是安全性較高的作用于非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，如舒爾佳。

舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會減少體內(nèi)脂肪。且舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。適用人群廣泛，需要減肥的愛美女性、商務(wù)人士、中老年、青少年（12-16歲）只需餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次，即可達(dá)到減少過度的脂肪、體重的目的。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238