減肥一定要用科學(xué)的方法，不然會(huì)對(duì)身體造成無法估量的危害，這不，近日膠州一位20歲的年輕人小白為了減肥天天喝檸檬汁和碳酸飲料，雖然一個(gè)半月減掉了30斤，但是這短短一個(gè)半月內(nèi)不僅喝出了酮癥酸中毒，還喝出了糖尿病，差點(diǎn)連命都丟了！

由于小白體重高達(dá)200斤，所以他減肥的欲望強(qiáng)烈，在聽從朋友建議以后，開始饑一頓飽一頓，餓了就喝檸檬汁充饑，渴了就喝碳酸飲料，這種做法顯然是錯(cuò)誤的，在經(jīng)過醫(yī)院急救以后，小白被轉(zhuǎn)至內(nèi)分泌血液科，不久前小白的血糖才恢復(fù)正常，并辦理了出院手續(xù)。

小白的這種減肥方法提醒了我們，減肥一定要科學(xué)，那么怎么樣才是科學(xué)的減肥方法呢？

減肥應(yīng)適當(dāng)控制飲食

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚榮韶在談到關(guān)于如何減肥的時(shí)候說到，想要減肥就要注意熱量的攝取，物給我們帶來的熱量與體重關(guān)聯(lián)很大，我們一定要控制好自己攝入的熱量。那么人一天應(yīng)該攝入多少熱量合適呢？按照中國(guó)的成人熱量推薦量，男性的熱量是2250千卡，女性是1800千卡。

譚榮韶還特別推薦了玉米、紅薯等食物，因?yàn)檫@類食物能量較低，且富含纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感。

肉類也可以適當(dāng)?shù)臄z入，每一餐1到2兩左右就已經(jīng)足夠了，要是蔬菜的話能吃得稍微多一點(diǎn)，六兩到一斤也是允許的范圍之內(nèi)。

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