不單只是普通的老百姓會(huì)有肥胖的煩惱，其實(shí)人人都會(huì)有這種煩惱。這不，胡彥斌最近就發(fā)微博立志減肥。近日安以軒新婚，作為好友的胡彥斌參加了婚禮，在他曬出來的合照當(dāng)中，胡彥斌看上去像發(fā)福了一般，網(wǎng)友們紛紛打趣他“胖若兩人”。

沒過幾天我們就在胡彥斌的微博上看到這么一條微博：“忍??！要么瘦，要么被損死！”還配了兩張圖，圖為美味的料理和一只瘦狗。粉絲們看到了紛紛表示心疼，在下面留言：“沒事，你胖了我們也愛你！” 也有粉絲表示支持，希望他能堅(jiān)持下去。

控制飲食是減肥重點(diǎn)

其實(shí)想要減肥，控制飲食真的是一個(gè)很重要的部分。對(duì)于控制飲食，廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任表達(dá)了自己的看法，潘丹峰主任認(rèn)為，飲食控制并不是一味地減少飲食，而是適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

飲食結(jié)構(gòu)如何調(diào)整？

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)首先從減少在外就餐開始，然后就要逐漸減少肉類、油脂的攝入，另外精米面也可考慮用粗糧代替，一些燕麥、蕎麥面就是很好的替代品。如果想吃粥的話，還可以嘗試雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等都是容易消化、富含膳食纖維的主食。

另外在控制飲食的同時(shí)也不要忘記增加運(yùn)動(dòng)，潘丹峰主任表示宅在家中不利于身體健康，其實(shí)每天即使是步行也能消耗身體的能量，30-40分鐘即可，不過要想減出效果來，還需要堅(jiān)持一段時(shí)間。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238