瘦腿運動是瘦腿美腿的利器，想要擺脫粗壯的大腿，只有找對方法才能瘦下去哦！其實，只要平時花一點時間做瘦大腿運動，就能輕松擁有緊致大腿線條！一起來看看吧。

敲打大腿

經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

粗鹽瘦腿

這是一種好用的瘦大腿方法，我們所用到的材料很簡單，就是粗鹽和身體乳液。具體的操作方法就是將分量差不多的粗鹽和身體乳液混合在一起，均勻的涂到你想要瘦的地方，然后就在涂抹的地方反復摩擦，每次做5、6次就可以了，然后用面巾紙在干凈就行了。這個方法不但可以瘦腿，還可以美腿哦。長期使用，就可以看到腿上皮膚變得細膩光滑了。

身體架橋

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放松。

冰塊瘦腿

冰塊瘦腿這個方法所用到的材料就是冰塊，塑料帶或者紗布袋，方法很簡單，就是將冰塊裝到準備好的袋子中，然后敷在腿上就可以了。這個方法可以瘦腿也可以消除腿部的水腫。由于非常涼快，所用更適合夏季使用。但是對于體質本身比較寒涼的女性朋友來說，就顯得不那么合適了。

繃帶瘦腿

這個方法可以很好的塑造身體的曲線，并且方法也是很簡單的哦。只要準備一些易用的繃帶就可以了。大家可以在每天洗完澡之后坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，然后將醫(yī)用繃帶從大腿部分一直纏到腿肚地方就可以了，每天堅持20分鐘，長期下去，效果就會很明顯的哦。

弓箭步瘦腿

雙手向上高舉。左腳屈膝往前，右腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。換邊重復動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。

深蹲瘦腿

雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復動作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

搟面杖瘦腿

這個方法是不是比較新奇呢？是的，它的工具就是搟面杖，另外還有熱感緊體凝霜，凍感緊體凝霜。方法就是在洗澡之后，將熱感緊體熱霜涂抹到想要變瘦的地方，然后用搟面杖輕輕拍打腿部，促進腿部脂肪燃燒，持續(xù)一段時間，然后將凍感緊體凝霜涂到腿上就可以了。這個方法是可以促進脂肪的燃燒，達到緊膚瘦腿的效果。