現(xiàn)代生活，人們平時不是坐著就是躺著，運(yùn)動少，吃得又過于精細(xì)，就容易出現(xiàn)便秘。特別是有的人還經(jīng)常熬夜，正常的人體生物鐘被打破，免疫系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂，更容易出現(xiàn)腸道疾病。那么患了便秘的話，什么能吃，什么又不能吃呢？

便秘吃什么好？

第一，多食乳制品，如酸奶、奶酪。能增加腸道內(nèi)乳酸桿菌數(shù)量，促進(jìn)腸胃蠕動，使排便順暢。

第二，多吃五谷粗糧，如小米、大米、玉米等。進(jìn)食綠色蔬菜如胡蘿卜、蓮藕、水果、堅果、蘑菇、海藻、豆類等食物，可提供足夠的纖維素和維生素，不僅使大便疏松，還能促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸道垃圾。

第三，多喝水，增加腸道潤滑，使排便更為順利。

便秘什么不能吃？

第一，刺激性食物，如辣椒、大蔥、各種香料等，這些食物會讓大便“發(fā)熱”，令大便里的水分降低，還刺激腸道和肛門，容易引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肛腸疾病的發(fā)生多因濕熱下注而致，辛辣刺激的飲食可加重濕熱之邪。

第二，過于油膩的食物，如油炸食物、肥肉等也盡量不要吃。因為油膩食品不僅會增加大便的黏稠度，還會刺激胃腸道，使其蠕動減慢。

第三，便秘的人要少喝刺激性液體，如酒、濃茶、咖啡等，容易刺激腸道和肛門。

當(dāng)然，飲食也要因人而異，不能一概而論，更不能走極端。有的患者想要預(yù)防便秘、預(yù)防痔瘡，飲食均衡才正確。反之，飲食不均衡，天天吃蔬菜水果同樣也會出現(xiàn)便秘。為什么會這樣呢？這是因為，大便沒有一定的體積，是很難順暢排出去的。這也是為什么很多女孩在減肥的時候特別容易出現(xiàn)便秘，主要就是因為她們減肥的時候不吃主食，只吃菜。

中藥調(diào)理也是治療便秘不錯的選擇。一般推薦首薈通便膠囊，該方依據(jù)中醫(yī)藥理論，融會臨床經(jīng)驗進(jìn)行選藥，由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術(shù)，枳實八味名貴中藥組方而成。配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，具有潤腸通便，瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效顯著。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238