古熾明 副主任醫(yī)師
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孕婦便秘怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽在孕期很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,這個時候如果不及時緩解就會影響到母體健康和胎兒的正常發(fā)育。今天,就來為大家總結(jié)總結(jié)哪些食物可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘的現(xiàn)象,快來一起看看吧。
孕婦便秘的原因
膨大的子宮體壓迫結(jié)腸,使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢,導(dǎo)致不能正常排便。
孕婦內(nèi)分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。
孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn),粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。
孕期活動減少,影響結(jié)腸的蠕動。
孕婦可能服用各種藥物,如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀,但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng),這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
那么,哪些食物可以有效緩解孕婦便秘呢?
孕婦便秘吃什么好
選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
除此之外,還有粥品幫準(zhǔn)媽媽緩解便秘現(xiàn)象哦。
孕婦便秘應(yīng)吃的粥品
胡桃粥:取胡桃肉30克,去皮搗爛,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻,早晚各服一次,有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
桑葚粥:取桑葚50克,大米100克,紅糖適量。先將桑葚和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖,每天早晚服用,適用于血虛便秘的孕婦。
菠菜粥:取新鮮菠菜100克,粳米100克。先將菠菜洗凈后放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連服數(shù)日??删徑獗忝?,同時具有補(bǔ)血的功效。
芝麻粥:取30克黑芝麻炒熱研碎,同100克粳米煮粥,適用于便秘,兼有身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。
柏子仁粥:將30克柏子仁洗凈去雜搗爛,加100克粳米煮粥,服時兌入適量蜂蜜。適用于便秘,兼有輕度心悸、失眠的孕婦。
孕婦避免如果一直沒有好轉(zhuǎn)就要及時到醫(yī)院就診。
(責(zé)任編輯:林銀珍 )
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