生活中因?yàn)檫@樣那樣不良飲食習(xí)慣而導(dǎo)致臉部肥胖，咬肌發(fā)達(dá)，看上去臉頰骨感很強(qiáng)，會(huì)顯得臉很大很寬。那么究竟怎樣才能有效瘦臉呢？下面一起來(lái)看看吧。

口腔推拿

口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地張開(kāi)，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉。拇指按在口腔內(nèi)側(cè)，從上往下輕輕地共同用3個(gè)手指輕擦，然后再?gòu)淖旖琼樦鴤?cè)臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅(jiān)持做口腔推拿還可以避免法令紋的出現(xiàn)呢！讓你不僅擁有小V臉還有逆生長(zhǎng)面容呢！

冷熱交替敷臉

方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

沐浴瘦臉

瘦臉可以通過(guò)沐浴來(lái)進(jìn)行，因?yàn)闊崴】梢宰屓矶即罅砍龊梗槻?，使得浮腫可以消除。淋浴會(huì)比泡浴更好噢，因?yàn)楦邷嘏菰〔灰司门莅?。只清洗臉部時(shí)，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒(méi)有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。

喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時(shí)后，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對(duì)眼部浮腫效果尤佳。提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計(jì)算，約為50~100毫克，MM飲用時(shí)一定要控制好攝取量。

三分鐘瘦臉操減咬肌

用雙手的中指與無(wú)名指，分別按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，注意在按的時(shí)候力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，然后松開(kāi)，這樣重復(fù)做5次。頭部稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過(guò)雙下巴弧度，最后停在耳下，重復(fù)做3次。接著用雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際，做拉提的動(dòng)作，重復(fù)5次即可。接著用雙手的中指和無(wú)名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽(yáng)穴牽拉。注意在按的時(shí)候不要過(guò)于用力，到達(dá)太陽(yáng)穴后停頓，按壓一秒鐘，再松開(kāi)，這樣的動(dòng)作重復(fù)5次。

打瘦臉針瘦臉

瘦臉針的原理就是通過(guò)注射肉毒桿菌，阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過(guò)度收縮的肌肉松弛，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉。其針對(duì)主要就是咬肌肥大，相反對(duì)消除面部脂肪沒(méi)有什么作用。不過(guò)，瘦臉針還是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)臉部紅腫、左右臉不對(duì)稱(chēng)，面部肌肉僵硬等副作用。因此，選擇此方法瘦臉一定要十分謹(jǐn)慎。