經(jīng)期是女性排出體內(nèi)毒素的時(shí)間，這段時(shí)間我們可以多吃一些有效排毒的食物，這樣可以更促進(jìn)排毒。下面小編就為大家介紹六種食物吧。

多吃菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

多吃菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用

可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

多喝牛奶

行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會(huì)被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開(kāi)始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定的因素，它的濃度過(guò)低，機(jī)體就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣（包括子宮肌），因而會(huì)引起痛經(jīng)等癥狀；因此在行經(jīng)期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的重點(diǎn)就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動(dòng)物內(nèi)臟。

吃些海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。