當今便秘已經(jīng)成為一個很平常的疾病了，很多人由于不良生活習慣或者飲食導致便秘。對便秘者來說，想要緩解便秘就一定要找到便秘的原因。那么，導致便秘的原因有哪些呢？

缺少食物纖維

現(xiàn)在生活水平提高了，很多人吃飯就過于精細，缺乏食物纖維。由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。其實，“纖維素”是繼六大營養(yǎng)素之后被科學家稱為“第七大營養(yǎng)素”的物質(zhì)。芹菜中就含有大量的纖維素。

經(jīng)常穿塑身衣

一些女性白領(lǐng)經(jīng)常穿塑身衣，結(jié)果壓迫了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易產(chǎn)生便秘。另外，白領(lǐng)人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現(xiàn)便秘。

拿著書報或手機如廁

一些人總拿著書報或手機如廁，蹲下后慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習慣，看似很愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便秘也會悄悄找上門來。因此，上廁所時還是要有個利索勁，切不可“戀戰(zhàn)”。

該排便的時候就要排便

一些白領(lǐng)人士受到便秘的困擾，苦不堪言，影響身心，還可能誘發(fā)其他更嚴重的疾病。對不少人來說，不良習慣是導致便秘的主要原因。 有些白領(lǐng)人士該排便的時候不排，總是忍著，結(jié)果在一次又一次放棄排便的過程中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地就沒有了便意。時間一長，就出現(xiàn)了便秘。因此，不論多忙，該“方便”時就要盡快“方便”。

液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

辣椒吃太多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時候應該是屬于那種無辣不歡的，特別喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會讓人上火所以導致直腸的有效空間減小，而且容易導致大便干燥都是便秘的不良因素之一。