現(xiàn)在學(xué)生一坐就是一整天，于是也出現(xiàn)了小腹累積贅肉的情況，那么，有什么減肚子贅肉的簡(jiǎn)單方法適合學(xué)生的呢？今天就一起來(lái)就看看具體的方法吧。

飯后站一會(huì)兒

在飯后站一會(huì)兒同樣可以幫助人們瘦下來(lái)，如在晚飯之后半個(gè)小時(shí)以站軍姿的標(biāo)準(zhǔn)站立，將全身挺直，保持一會(huì)兒便會(huì)感覺(jué)到身體酸痛，在出現(xiàn)這種感覺(jué)后接著保持十五分鐘，便可以放松身體了。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種方式對(duì)于瘦肚子有著良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立時(shí)瘦下來(lái)，可以說(shuō)是一舉多得的事情。因此在生活中想要減少腹部贅肉的朋友注意了，一定不要錯(cuò)過(guò)這一方法哦，在生活中站一站便可以讓自己輕松瘦下來(lái)。

仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來(lái)就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

多攝入全麥?zhǔn)称?/strong>

身材越胖，越適合吃全麥?zhǔn)称?，由于全麥的食品熱量低，且無(wú)任何物質(zhì)加工，因此具有減肥功效，全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯(cuò)的早餐選擇。多攝入全麥面包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

保證充足的睡眠

女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是睡眠習(xí)慣，有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由于缺乏睡眠會(huì)令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時(shí)還會(huì)增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個(gè)小時(shí)，那么，肥肉增長(zhǎng)的速度將會(huì)非常驚人。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對(duì)于抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。

多喝水

起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

遠(yuǎn)離酒類(lèi)

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。