吃什么食物可以瘦肚子？除了平時的瘦肚子運動，還要配合飲食調(diào)整，下面小編就為大家介紹一些有利于瘦肚子的食物，一起來看看吧。

大豆

多吃大豆可以減肚子上的贅肉，因為大豆富含抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆的吃法有很多，既可以煮熟曬干當零食吃又可以用來做菜煲湯。另外大豆制品的種類也很多，有豆腐和豆?jié){等，這些都是既健康美味又減肥的美食。

茶水

進餐前喝茶水，可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止攝取的過多油脂外，還能抑制脂肪形成，促進脂肪燃燒。因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶，不僅瘦肚子，而且還能瘦全身。

玉米

雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。選擇健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纖維。

芹菜

芹菜含有豐富纖維素，礦物質(zhì)等，能夠刮洗腸壁，消減油脂，預防便秘，有凈血調(diào)經(jīng)的作用。芹菜是低熱量的食物。

黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導致屁過多，不過預防這個的關鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。

酸奶

研究發(fā)現(xiàn)一般擁有平坦小腹的人大多經(jīng)常喝酸奶，因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)，減少腹脹、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。

冬瓜

冬瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。冬瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。