現(xiàn)代人對(duì)美的追求越來越高，不少女性認(rèn)為瘦是美的代名詞，因此減肥也就成了變美的頭等大事。很多女性偏愛采用節(jié)食的方法減肥，就是晚上不吃主食，用只喝酸奶或者吃水果的方法來減肥。

不少女性在開始的時(shí)候都制定了很具體的計(jì)劃，并且信心十足。但終究還是抗不住饞蟲的強(qiáng)大和饑餓感，只要覺得餓了，就控制不住自己了，吃的甚至比減肥前還要多。但是，也不妨一些妹子們是堅(jiān)持下來了的。

那么，如果每天晚上不吃飯，大約多久才可以瘦下來呢？

有專家對(duì)這個(gè)問題做了一個(gè)研究，研究表明：堅(jiān)持一個(gè)月之后，體重會(huì)減少將近20斤。不過，這個(gè)被研究人員最開始的體重是76公斤，而現(xiàn)在一般女性的體重是沒有這么重的，所以，親自實(shí)踐這個(gè)辦法減肥的時(shí)候，開始時(shí)可能沒有那么好的下降效果。

在晚上不吃飯一個(gè)月左右時(shí)，體重會(huì)有一個(gè)突然下降的趨勢，這時(shí)，減肥就差不多成功百分之八十了。接下來，晚上就可以稍微吃一點(diǎn)東西了，稍微均衡一下飲食，只要保持一天中能量消耗大于能量攝入就可以了，如果一天里面攝入熱量已經(jīng)超過人體所需要的熱量，例如中午大吃一頓，那即便晚上不吃晚飯也是不會(huì)瘦下來的。節(jié)食的同時(shí)也不能放棄運(yùn)動(dòng)，否則的話，吃的東西還是會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的。

值得注意的是，雖然說晚上不吃飯可以使體重下降，并且效果也是非常明顯的，但是，如果人的身體得不到均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，畢竟減少了熱量來源，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，非常容易生病。所以，不要過度減肥，保持身材的同時(shí)也要保持健康，做到適度節(jié)食，讓體重慢慢的減少。