現(xiàn)代人對美的追求越來越高，不少女性認為瘦是美的代名詞，因此減肥也就成了變美的頭等大事。很多女性偏愛采用節(jié)食的方法減肥，就是晚上不吃主食，用只喝酸奶或者吃水果的方法來減肥。

不少女性在開始的時候都制定了很具體的計劃，并且信心十足。但終究還是抗不住饞蟲的強大和饑餓感，只要覺得餓了，就控制不住自己了，吃的甚至比減肥前還要多。但是，也不妨一些妹子們是堅持下來了的。

那么，如果每天晚上不吃飯，大約多久才可以瘦下來呢？

有專家對這個問題做了一個研究，研究表明：堅持一個月之后，體重會減少將近20斤。不過，這個被研究人員最開始的體重是76公斤，而現(xiàn)在一般女性的體重是沒有這么重的，所以，親自實踐這個辦法減肥的時候，開始時可能沒有那么好的下降效果。

在晚上不吃飯一個月左右時，體重會有一個突然下降的趨勢，這時，減肥就差不多成功百分之八十了。接下來，晚上就可以稍微吃一點東西了，稍微均衡一下飲食，只要保持一天中能量消耗大于能量攝入就可以了，如果一天里面攝入熱量已經(jīng)超過人體所需要的熱量，例如中午大吃一頓，那即便晚上不吃晚飯也是不會瘦下來的。節(jié)食的同時也不能放棄運動，否則的話，吃的東西還是會轉化成脂肪的。

值得注意的是，雖然說晚上不吃飯可以使體重下降，并且效果也是非常明顯的，但是，如果人的身體得不到均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，畢竟減少了熱量來源，就會導致抵抗力下降，非常容易生病。所以，不要過度減肥，保持身材的同時也要保持健康，做到適度節(jié)食，讓體重慢慢的減少。