很多人腿不粗但是腿型彎曲不好看，腿型在身材中十分重要，要想腿型美，就要多鍛煉，那么究竟如何鍛煉腿型？下面我們一起來看看具體的方法。

不要蹺二郎腿

不可以蹺二郎腿和盤腿之類的，這樣會(huì)對(duì)骨頭有一定的變形，會(huì)造成你的腿型不好看的。蹺二郎腿是會(huì)壓制到骨盆受力不均衡的，周圍的肌肉也會(huì)勞損，甚至關(guān)節(jié)會(huì)損傷，不僅會(huì)讓你的走路姿勢(shì)難看，也會(huì)給你的生活造成困擾，還會(huì)有疼痛的情況。

站著的時(shí)候雙腳要并攏

站著的時(shí)候，膝蓋盡可能合并在一起，如果做不到的話，就用書本或者夾著紙來練習(xí)，這樣長時(shí)間的練習(xí)，會(huì)讓你腿型看起來會(huì)好看很多，如果站著的時(shí)候，兩腿之間出現(xiàn)大縫隙，這樣看會(huì)很扣分的，也會(huì)很沒有氣質(zhì)，這樣堅(jiān)持下來，還可以改善O型腿，顯得很得體和優(yōu)雅。容易出現(xiàn)雙腿之間有條縫隙，所以并攏腿是很有必要的。鍛煉腿型的并攏只要是通過肌肉和韌帶來進(jìn)行調(diào)整的。

多拉伸多壓腿

要腿型好看，就不可以偷懶，不管是工作，還是在家里都要抽空來鍛煉腿型，多做拉伸和壓腿的動(dòng)作，可以鍛煉到你腿部的肌肉曲線。

多按摩腿部

穿高跟鞋的時(shí)候要控制好，不可以長時(shí)間的穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致脛肌長期的收縮狀態(tài)，兩塊腓腸肌長期處于伸展的狀態(tài)，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致肌肉的僵硬和水煮的問題，要經(jīng)過按摩和反向的拉伸才可以緩解這個(gè)問題。長期穿高跟鞋，還會(huì)導(dǎo)致成肌肉腿的，而肌肉腿的主要構(gòu)成是脂肪，而不是肌肉，每天的拉伸和按摩，讓脂肪的分布更加的均勻，也可以避免掉結(jié)塊和顯臃腫。

水腫腿毛巾按摩

如果是水腫的腿粗的，就選擰毛巾式的進(jìn)行按摩腿部，記住要持之以恒才會(huì)讓效果，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，是不可能有效果的。

飲食生活習(xí)慣

少吃冰的東西，多用熱水泡腳對(duì)腳部有利的，西瓜有利尿的作用也可以消水腫，對(duì)于水腫體質(zhì)的人來說是可以用應(yīng)急的，會(huì)讓腿變細(xì)一點(diǎn)點(diǎn)的。

走路腳尖的方向

走路的時(shí)候，要控制好腳尖的方向，腳尖朝正前方走，內(nèi)八字和外八字走路，長期這樣是會(huì)影響到腿型的，小的壞習(xí)慣也不可以忽視掉。