什么是無氧運(yùn)動(dòng)?無氧運(yùn)動(dòng)有哪些
相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)來說,在生活中,大家一般為了有益于身心健康,都會(huì)進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)。那么與有氧運(yùn)動(dòng)相反的無氧運(yùn)動(dòng)是什么呢?
從表面上來看我們可以知道,無氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是說人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),身體內(nèi)是比較缺氧的。那么有氧運(yùn)動(dòng),實(shí)際上就是說,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí),身體內(nèi)有足夠的有氧的代謝能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是指人們?cè)谶M(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),身體內(nèi)本身有氧的代謝不能夠使高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量得到補(bǔ)充,所以這時(shí)候僅僅是有氧代謝就難以維持身體的運(yùn)動(dòng)量,而這時(shí),就會(huì)進(jìn)行無氧的代謝來使身體運(yùn)動(dòng)量得到一定的滿足。
那么無氧運(yùn)動(dòng)到底是指什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?由前面我們可以得知,有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)來說,運(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)較小。那么有氧運(yùn)動(dòng)就是平常我們所指的類似于慢跑之類的運(yùn)動(dòng)。而無氧運(yùn)動(dòng)則與有氧運(yùn)動(dòng)相反,一般是指高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
比如說短跑,相對(duì)于慢跑來說短跑是在短時(shí)間內(nèi)大量的運(yùn)動(dòng)爆發(fā),而短時(shí)間內(nèi)的快速跑步會(huì)導(dǎo)致身體能量非??焖俚娜笔?。這時(shí)候你身體能量由于來不及進(jìn)行有氧的分解,所以會(huì)直接進(jìn)行無氧的代謝,我們的無氧運(yùn)動(dòng)以此來進(jìn)行供應(yīng)能量。短跑就是一種無氧運(yùn)動(dòng)。
除此之外,跳遠(yuǎn)也是一種無氧運(yùn)動(dòng)。跳遠(yuǎn)對(duì)于很多人來說 從開跳到跳后只有短促的幾秒鐘,甚至一秒鐘。對(duì)于他們來說,為了能夠在跳遠(yuǎn)中取得更好的成績(jī),往往會(huì)竭盡全力。同時(shí)在這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí), 所消耗的能量也是非常高的。所以跳遠(yuǎn)也是一種有爆發(fā)力的無氧運(yùn)動(dòng)。
舉重也是一種非常明顯的無氧運(yùn)動(dòng),它與短跑和跳遠(yuǎn)一樣,是需要在開始之前積蓄能量的。在運(yùn)動(dòng)的過程中,需要很強(qiáng)的爆發(fā)力,在這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)損耗很多的能量,而這些能量往往是不能夠僅僅通過有氧的代謝來完成的。所以像舉重這種短時(shí)間內(nèi)消耗巨大的能量的運(yùn)動(dòng),一般都屬于無氧運(yùn)動(dòng)的行列。
那么還有哪些是無氧運(yùn)動(dòng)呢?俯臥撐和跳高一般短時(shí)間內(nèi)也需要大量的能量,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)幾乎都可以被稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)過后一般身體會(huì)比較傷痛,也會(huì)對(duì)身體有一定的損傷,所以希望大家除了特殊情況外,盡量少做無氧運(yùn)動(dòng)。
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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