對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，吃的時(shí)候自己不知不覺就變胖了，可是瘦的時(shí)候卻難于上青天。每一點(diǎn)點(diǎn)體重的降低，都需要揮灑大量的汗水，忍受常人難以忍受的饑餓。那么，有沒(méi)有一種方法可以使我們不用忍饑挨餓就可以變瘦呢？其實(shí)只要我們調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，就可以輕松的瘦下來(lái)。下面我們就來(lái)了解一下，可以幫助我們變瘦的食物。

哪些食物可以使我們變瘦呢？

1、洋蔥

洋蔥在中國(guó)人的飲食習(xí)慣中大多數(shù)是作為一種配料來(lái)存在，可是洋蔥其實(shí)是一種非常健康減肥的蔬菜。經(jīng)常吃洋蔥不但可以幫助我們減肥，還可以起到很好的保健效果。洋蔥有著非常特殊的氣味，這是由于它里面含有非常豐富的硫成分，這種成分可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，洋蔥中還富含著非常豐富的植物纖維，這種纖維可以幫助我們排出體內(nèi)積聚的廢物，預(yù)防便秘。

2、魔芋

魔芋可能是世界上唯一一種真正的零卡路里食品，它被譽(yù)為刮油的圣品。魔芋幾乎不含有任何熱量，我們的身體消化代謝它反而會(huì)消耗一些熱量，因此魔芋是一種真正的零卡路里，甚至是負(fù)卡路里食物。魔芋本身并沒(méi)有什么特殊的滋味，如果我們空口吃魔芋的話，那么魔芋就是一種負(fù)卡路里食物了；如果我們?cè)谀в笾屑尤胍恍┡淞?，那么就?huì)增加一些額外的攝入，這種攝入和消耗達(dá)到了平衡時(shí)，魔芋就成為一種零卡路里食物了。魔芋的口感很好，減肥時(shí)期，如果能多吃一些魔芋，不但可以增強(qiáng)飽腹感，還可以幫助我們排毒刮油。

3、冬瓜

冬瓜經(jīng)常用來(lái)煲湯，而且在火鍋中也是一種非常受歡迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纖維，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以幫助我們清熱利尿，去火排毒。如果能在吃飯的時(shí)候適量增加些冬瓜的量，不但可以幫助我們減少對(duì)淀粉和糖類的吸收，還可以幫助我們降血脂。冬瓜本身含的熱量非常低，怎樣吃都不會(huì)發(fā)胖。

溫馨提示

以上這些食物可以有效的幫助我們瘦身減肥，不過(guò)我們?cè)诔缘臅r(shí)候，要注意適量，避免過(guò)猶不及。例如，魔芋是一種很好的減肥食品，不過(guò)如果吃多了，很容易引起排便困難；冬瓜對(duì)我們的身體有很多好處，可是如果脾胃虛弱的人吃了，很容易引起腹瀉；洋蔥吃多了對(duì)我們的口腔健康具有不利的影響。