有些人總覺(jué)得自己是在不知不覺(jué)中發(fā)胖的，其實(shí)這只是我們對(duì)自己的身體缺乏一定的了解。肥胖真的是一個(gè)非常緩慢的過(guò)程，我們的身體并不會(huì)由于今天多吃了很多東西，立馬就漲了多少斤，吃的東西轉(zhuǎn)化為脂肪，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。因此，如果我們能夠提前發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖的預(yù)兆，就可以有效的抑制自己變胖。

哪些現(xiàn)象預(yù)兆我們即將發(fā)胖呢？

1、整天懶洋洋的

造成肥胖的原因多種多樣，最常見(jiàn)的兩種，一個(gè)是吃的多，一個(gè)是不運(yùn)動(dòng)。有些時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)感覺(jué)懶洋洋的，渾身都沒(méi)有力氣，能躺著絕對(duì)不坐著，能坐著絕對(duì)不站著，這個(gè)時(shí)候我們就即將發(fā)胖了。如果我們整天都感覺(jué)懶洋洋的，這說(shuō)明我們的新陳代謝不足，也就是證明我們將比之前消耗更少的熱量。如果攝入量一定的話，我們很快就會(huì)胖起來(lái)。因此，如果我們感覺(jué)自己經(jīng)常疲懶的話，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)的時(shí)候，都可以每隔一個(gè)小時(shí)就來(lái)活動(dòng)一下，這樣可以使自己更加精神一些，也可以提高自己的新陳代謝。

2、口味逐漸變重

如果我們的口味很重，就會(huì)下意識(shí)的攝取更多的調(diào)味料。如果攝取了很多的鹽分，會(huì)使我們攝入過(guò)多的鈉離子，對(duì)腎臟產(chǎn)生不好的影響，甚至還可能使我們產(chǎn)生水腫型的肥胖。除此之外，其他的調(diào)味料中也可能富含極高的熱量，例如常見(jiàn)的沙拉醬，花生醬中熱量簡(jiǎn)直突破天際。這些調(diào)味料中甚至還會(huì)有很多的添加劑，給我們的身體增加了很多負(fù)擔(dān)，對(duì)健康有嚴(yán)重的危害。因此，保持清淡健康的飲食才是健康的良方。

3、飲食不規(guī)律

現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，我們的工作越來(lái)越繁忙，很多人都無(wú)法保證規(guī)律的飲食?？墒牵绻覀冮L(zhǎng)期飲食不規(guī)律的話，很容易造成我們體內(nèi)各種激素的不正常分泌。我們的身體存在一種瘦素，瘦素可以幫助我們抑制脂肪的合成。如果我們長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的話，我們的身體會(huì)極少的分泌這種物質(zhì)，從而我們消耗熱量少，更容易發(fā)胖。

溫馨提示

以上這些現(xiàn)象在我們生活中都經(jīng)常產(chǎn)生，可是是否有人對(duì)它們加以注意呢？我們又是否把它們與肥胖聯(lián)系到一起了呢？當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，我們不要總給自己找借口，因?yàn)榉嗜馐遣粫?huì)給你借口的，再多的借口都不會(huì)阻止它們來(lái)到你的身上。