享受型減肥法是什么?日常生活什么習(xí)慣可以減肥
有些時候我們會發(fā)現(xiàn),即便我們可以抽出大段時間來做運動,可是瘦身減脂的效果遠(yuǎn)沒有我們想象的那么好,這可能是我們的減肥方式出現(xiàn)了問題?,F(xiàn)在有一種新型減肥方式,叫做享受生活減肥法。下面我們就來了解一下,這種減肥方式是什么原理,又是怎樣進行的。
享受型減肥法是什么原理?
有意識地活動身體:相信很多運動減肥的人都有這樣的經(jīng)歷,我們可能辛辛苦苦抽出了一段時間來進行慢跑,等我們回到家中的時候,可能需要在沙發(fā)上躺半個小時左右,才可以恢復(fù)力氣。然后在接下來的整段時間內(nèi),我們都會出現(xiàn)有氣無力的現(xiàn)象。如果我們整合起來看,相當(dāng)于我們通過一個半小時消耗了僅僅400大卡左右的熱量,而且還會降低之后很長一段時間的熱量消耗。曾經(jīng)有人做過這樣一項研究,他們召集了一些志愿者,分為兩組,第一組志愿者只需要在生活中有意識地活動自己的身體。另外一組的志愿者連續(xù)六個月,每周做五天的運動,每天要堅持20-60分鐘的高強度有氧運動。之后這兩組人群的減少體重和體質(zhì)程度幾乎是相同的,可第一組志愿者在生活中更加的有滋有味,還不會感覺特別的疲憊,這就是享受生活減肥法的減肥原理了。
享受型減肥法應(yīng)該怎樣進行呢?
1、種植花草和養(yǎng)寵物
你可以在家中養(yǎng)一個小寵物,比如說我們可以養(yǎng)一只大型的寵物狗。每天帶狗出去散散步,不但非常有趣,還可以有效的幫助燃燒多余的熱量。有條件的朋友們,也可以在家中多養(yǎng)幾盆花,放在家中的不同位置,每天給它們松松土,澆澆水,就可以有效的使我們在房間內(nèi)多轉(zhuǎn)幾圈,有效的幫助我們增大很多消耗。
2、打掃房間
如果我們的房間更加整潔,是不是我們的心情也會變得更好了?我們可以每天都來打掃一下房間,或是在吃飯的時候及時的清潔一下廚房,刷洗一下碗筷。當(dāng)我們做完這些的時候,也會感覺自己的身體發(fā)熱,甚至可能會微微冒汗,這證明我們已經(jīng)消耗了很多熱量。
3、選擇遠(yuǎn)一點的餐廳
有時候我們可能會為了省事,就近選擇一些餐廳來吃,可是現(xiàn)在我們不妨可以根據(jù)個人的口味選擇一些更遠(yuǎn)更好吃的餐廳,可以有效的幫助我們增加消耗。
溫馨提示
之所以把這種方式稱之為享受型減肥法,并不是說這項減肥就不需要付出辛苦,而是說我們做的這些運動,可以有效的提升我們的生活品質(zhì),使我們生活得更加積極健康,更加陽光快樂,順便還可以達(dá)到減肥的目標(biāo),何樂而不為呢?
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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