生活中不難看到很多人為了減肥只吃水果，那么只吃水果可以有效的減肥嗎？其實水果中也有很多的高熱量水果，如果食用過多，還會加重體重，引起肥胖。

榴蓮是熱帶水果中含糖量較多的的水果之一，每一百克中有近一百五十克的熱量，雖然它的水分含量低而且營養(yǎng)價值高，但是如果食用過多就容易導致營養(yǎng)過剩從而囤積脂肪，讓身體發(fā)胖，是保持身材應該避免食用的水果。

釋迦果也是熱帶水果中熱量較高的水果，每一百克食物基本上就含有一百卡路里的熱量，如果正在減肥期間，是不建議食用釋迦果的。同時熱量高的還有香蕉，它的熱量和釋迦果的熱量不相上下，雖然減肥期間不能多吃，但是和蜂蜜搭配食用就可以有效的控制腸胃度其他食物的吸收，還有潤腸通便和排毒養(yǎng)顏的功效，一定程度上可以輔助減肥。

對于水果中的補鈣能手，非無花果莫屬，對于那些不能喝牛奶，也不想吃菜，只想吃水果的人來說，無花果是最理想的補鈣水果。除了鈣，無花果中的微量元素也比較豐富，有極其高的營養(yǎng)價值，還好有多種氨基酸，有著抗炎消腫、健胃潤腸、降壓降脂、美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，適合作保健食品。

食用大黃是歐美地區(qū)特有的蔬菜，在歐美地區(qū)比較常見，這種蔬菜的莖干中含有豐富的微量元素，鈣類就很容易被人體吸收。除此之外，食用大黃還有著抗感染的效果，它所富含的膳食纖維還能帶走腸胃多余的脂肪、促進腸胃的蠕動，防止便秘，減肥減脂肪。

椰棗是熱帶和沙漠國家的特產(chǎn)，它深受孕婦們的親睞，有研究表明，它有著幫助孕婦順利妊娠的功效，當然也是補鈣的水果。金桔是連皮都可以食用的水果，也是補鈣小能手之一。除了直接食用還可以做成果醬。仙人果是仙人掌的果實，富含鈣等人體所需要的微量元素，還含有豐富的草酸，輔助人體對鈣的吸收。

杏和李子的藥效基本上都一樣，適量的食用可以補充人體所需要的微量元素，但如果多吃就會危害人體。柑橘是亞熱帶比較常見的水果，它富含豐富的維生素和微量元素，當然也含有一定量的鈣質(zhì)，有著較多的品種。桑葚也含有一定量的鈣，還富含多種維生素和微量元素，是夏季的時令水果之一。