很多人都好奇，究竟什么年紀(jì)最容易胖？因?yàn)楹芏嗳吮旧矶际潜容^苗條的身材，可到了某一個(gè)時(shí)期就特別容易肥胖，過(guò)了這段時(shí)期后，自己怎么想減下來(lái)都困難。那到底這段時(shí)期是什么時(shí)候呢？我們又可以怎樣來(lái)預(yù)防這段時(shí)期的肥胖呢？

首先給大家介紹一下，哪些時(shí)期我們最容易肥胖。

一是大家剛進(jìn)入青春期的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候年紀(jì)大概為10歲開始。這時(shí)候的孩子們雌性激素或者雄性激素會(huì)增加，家長(zhǎng)們?yōu)榱私o孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)每天都讓孩子食入很多的營(yíng)養(yǎng)品。剛步入青春期的孩子們由于吃的比較的多，再加上學(xué)習(xí)壓力大，每天課程多，作業(yè)又多，在位子上一直坐著不運(yùn)動(dòng)，就很容易造成脂肪的堆積，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

二是女性懷孕的時(shí)候和哺乳的時(shí)候。很多懷孕女性的長(zhǎng)輩為了讓懷孕女性以后生出來(lái)的孩子更加的健康，往往會(huì)讓女性懷孕期間大肆的喝營(yíng)養(yǎng)品。而這個(gè)時(shí)候，往往所想的不是懷孕女性本身的營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題，更多的是一味的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。懷孕了又不好多做運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，這樣就使得懷孕女性在懷孕期間長(zhǎng)胖了不少。女性在哺乳期也是這樣的，為了給孩子哺乳，大量補(bǔ)充了超出身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不運(yùn)動(dòng)，同樣導(dǎo)致增肥。

三是到了四五十歲快進(jìn)入更年期的時(shí)候。這時(shí)候，不論是男人還是女人，都容易肥胖。人們年紀(jì)到了四五十歲的時(shí)候，往往身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變慢，身體部分器官會(huì)運(yùn)行的慢下來(lái)。而這個(gè)時(shí)候，大人們又懶得運(yùn)動(dòng)，這樣也很容易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。

那么究竟我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防呢？其實(shí)，雖然上述幾個(gè)時(shí)期是很容易肥胖的，但并不代表這是絕對(duì)的。我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)積極預(yù)防：首先，平時(shí)大家要多多注意自己的飲食習(xí)慣。不要攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)也不要總吃一些油膩辛辣的食物。在生活中，可以多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。其次，大家要注重睡眠，良好的睡眠習(xí)慣也可以預(yù)防長(zhǎng)胖。大家如果堅(jiān)持在晚上十點(diǎn)左右睡覺，早晨六點(diǎn)早起的話，對(duì)身體是十分有益的。最后，運(yùn)動(dòng)是我們生活中所必不可少的，預(yù)防肥胖的話，我們可以在晚餐過(guò)后進(jìn)行飯后一個(gè)小時(shí)的散步。平?？梢远喽噙M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這都是十分有利于預(yù)防肥胖的。

人們?cè)诓煌膸讉€(gè)時(shí)期最容易變胖，但只要大家養(yǎng)成良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肥胖還是可以預(yù)防的。