減肥的方法各種各樣，飲食減肥方法是現在很多人非常喜歡的一種，只要能夠正確的搭配食物就可以達到非常不錯的減肥效果，很多食物吃完以后不僅不會造成身體肥胖，還能起到減肥作用，大家可以放心大膽的吃。

減肥食物有很多，這些食物可以放心大膽吃

一、牛排

牛排就是一種很好的減肥食物，它里面含有的蛋白質非常豐富，不僅可以有很好的減肥作用，又可以讓肌肉變得更好，在減肥的過程里面適當的吃一些牛排比沒有吃牛排的人減肥效果更好，可以把牛排放進烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉來吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

二、雞蛋

很多人認為雞蛋吃完以后會變胖，特別是雞蛋黃，所以平時都是不吃雞蛋的。其實適當的吃一些雞蛋可以達到好的減肥作用，每天早上起來以后把雞蛋還有吐司和果醬搭配在一起吃，能夠減掉更多體重。雞蛋卷以及乳蛋餅也是非常不錯的選擇，有空的時候就可以做一些吃。

三、羽衣甘藍

羽衣甘藍是蔬菜的一種，可以準備一顆新鮮的羽衣甘藍，然后切碎，和煮好的黑豆搭配在一起吃，里面含有非常豐富的鈣質，鐵元素，還含有纖維，也可以煮成高湯來喝，在湯上面撒上一些柳丁片，同樣能達到好的減肥效果。

四、莓果

莓果是一種非常不錯的減肥水果，需要咀嚼很長時間，能夠讓飽腹感覺變得更強，里面又含有非常豐富的蛋白質以及氨基酸，還含有胡蘿卜素，大家可以準備一些莓果干，適量核桃，一些葡萄干，混合在一起吃，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質，又能達到好的瘦身效果。

五、蕎麥面條

想要減肥的人平時還應該多吃一些蕎麥面條，里面含有非常豐富的纖維，還含有蛋白質，不僅可以滿足食欲，又可以減少食物的攝取量，平時就應該少吃一些白米飯，多吃一些蕎麥面條，面條里面放一些蔬菜是非常美味的。

可以達到減肥效果的食物就是以上幾種，大家還可以吃一些杏仁奶油、石榴、燕麥、扁豆，這些食物里面所含有的營養(yǎng)物質都非常豐富，可以達到好的減肥效果，因為每一個人的身體情況不一樣，所以在選擇減肥食物之前都應該了解清楚自己是否適合。