想要減肥的人心情都是非常急迫的，很多人想在短時間里面達(dá)到迅速減肥效果就嘗試了各種各樣的方式，但是都沒有達(dá)到好的效果，想要在一個月之內(nèi)就達(dá)到好的減肥效果，就應(yīng)該了解清楚正確的減肥方法。

如何在一個月之內(nèi)達(dá)到好的減肥效果

一、過午不食法

這種減肥方法就是到了午后不能再吃任何固體食物，就是下午1點(diǎn)以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非?？焖俚囊环N減肥方式，只要你能堅(jiān)持，大概一個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅(jiān)持一個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。

二、豆?jié){減肥方法

這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆?jié){，作為每天最主要的食物，豆?jié){里面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，一個月內(nèi)每天堅(jiān)持用這種方法減肥，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。三、蘋果減肥方法

大家可以以三天為一個周期，在三天之內(nèi)除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。減肥以后可以很好的控制自己的食欲，一般用蘋果減肥方法一個周期就能瘦三斤左右，一個月之內(nèi)用蘋果減肥方法2到3次，也可以很輕松的減掉十斤體重。

四、苦瓜減肥法

苦瓜是一種熱量非常低的蔬菜，里面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜里面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體里面的有害毒素，達(dá)到更好的瘦身目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那么一個禮拜之內(nèi)就可以瘦三斤，連續(xù)吃一個月可以瘦十斤左右。

五、黃瓜雞蛋減肥法

想在一個月之內(nèi)達(dá)到好的減肥目的，大家就可以把雞蛋和黃瓜當(dāng)作主要食物。別的食物盡量不吃或者少量吃一些，這樣一個月之內(nèi)就能夠瘦十斤到15斤左右。

以上給大家介紹的就是一個月之內(nèi)快速減肥方法，上面這些方法都能達(dá)到非常不錯的減肥目的，用這些方法的時候大家也不要過度，否則會對身體造成傷害，每一個人身體體質(zhì)不一樣，應(yīng)該選擇最適合自己的減肥方法。