減肥代餐是現在減肥領域很流行一種減肥方法，減肥代餐的減肥宗旨是含的熱量要低但是又很容易讓人產生飽腹感同時又能滿足身體對營養(yǎng)的需求。世面上有各種營養(yǎng)代餐，減肥者也可以根據自己的需求自己進行搭配，做屬于自己的營養(yǎng)代餐。

什么是減肥代餐？

減肥代餐顧名思義就是用一種能達到減肥目的的食物代替一天中一頓或者一頓以上的主食。代餐能飽腹也能提供人體所需的營養(yǎng)成分，但是所含的卡路里要遠遠低于正餐的含量。從而達到減肥的目的。所以代餐一般會含有一定的營養(yǎng)素，如人體必須的維生素及蛋白質。減肥代餐不同于減肥藥，對身體基本上不會造成傷害，減肥代餐一般是屬于粉劑，用開水一泡就能使用，操作簡單方便，能飽腹不用忍受饑餓之苦，是一種比較健康受減肥者喜愛的一種減肥方法。

減肥代餐該怎么選擇？

首先世面上的減肥代餐品種比較多，選擇一種適合自己的代餐很重要，食物熱量的高低取決于食物中的脂肪含量及碳水化合物比重，代餐要選擇碳水化合物及脂肪含量低的食物，同時代餐要含有身體所需要的營養(yǎng)成分：各種礦物質及維生素還有高質量的蛋白質，這是保證減肥過程中身體能維持健康的關鍵。代餐中還要含有一定的纖維，幫助腸胃挪動，促進消化。

減肥代餐該怎么食用？

建議減肥代餐只取代一天中一餐的主食，最好是把代餐放在晚上。因為代餐所含熱量低，如果在白天食用，白天的活動量大很容易就消化掉熱量，很快就會餓，為減肥加大了難度。而晚上相比白天對熱量的需求低，晚上食用代餐更能幫助減肥。有些減肥者想更快的取得減肥效果，采取減肥代餐代替一日三餐的減肥辦法。其實這是不可取的，時間久了對健康不利。因為市面上的代餐一般是以粉狀物泡水喝，這些粉狀物含有蛋白質，礦物質，維生素等營養(yǎng)成分，雖然說能滿足身體對于營養(yǎng)的需求。但是長期食用這種半流食。會讓腸胃“偷懶”，當恢復正常飲食時，腸胃的消化功能就會減退，造成消化不良。

減肥是一種脂肪燃燒的過程，在此過程中需要大量的水參與脂肪的分解和代謝，代餐一般含有大量纖維，多喝水能增加飽腹感。所以在代餐減肥時一定要注意多喝水。代餐減肥時如果感覺到饑餓可以吃一些當季的水果。