減肥代餐是現(xiàn)在減肥領(lǐng)域很流行一種減肥方法，減肥代餐的減肥宗旨是含的熱量要低但是又很容易讓人產(chǎn)生飽腹感同時(shí)又能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。世面上有各種營(yíng)養(yǎng)代餐，減肥者也可以根據(jù)自己的需求自己進(jìn)行搭配，做屬于自己的營(yíng)養(yǎng)代餐。

什么是減肥代餐？

減肥代餐顧名思義就是用一種能達(dá)到減肥目的的食物代替一天中一頓或者一頓以上的主食。代餐能飽腹也能提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，但是所含的卡路里要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正餐的含量。從而達(dá)到減肥的目的。所以代餐一般會(huì)含有一定的營(yíng)養(yǎng)素，如人體必須的維生素及蛋白質(zhì)。減肥代餐不同于減肥藥，對(duì)身體基本上不會(huì)造成傷害，減肥代餐一般是屬于粉劑，用開水一泡就能使用，操作簡(jiǎn)單方便，能飽腹不用忍受饑餓之苦，是一種比較健康受減肥者喜愛的一種減肥方法。

減肥代餐該怎么選擇？

首先世面上的減肥代餐品種比較多，選擇一種適合自己的代餐很重要，食物熱量的高低取決于食物中的脂肪含量及碳水化合物比重，代餐要選擇碳水化合物及脂肪含量低的食物，同時(shí)代餐要含有身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分：各種礦物質(zhì)及維生素還有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，這是保證減肥過程中身體能維持健康的關(guān)鍵。代餐中還要含有一定的纖維，幫助腸胃挪動(dòng)，促進(jìn)消化。

減肥代餐該怎么食用？

建議減肥代餐只取代一天中一餐的主食，最好是把代餐放在晚上。因?yàn)榇退瑹崃康?，如果在白天食用，白天的活?dòng)量大很容易就消化掉熱量，很快就會(huì)餓，為減肥加大了難度。而晚上相比白天對(duì)熱量的需求低，晚上食用代餐更能幫助減肥。有些減肥者想更快的取得減肥效果，采取減肥代餐代替一日三餐的減肥辦法。其實(shí)這是不可取的，時(shí)間久了對(duì)健康不利。因?yàn)槭忻嫔系拇鸵话闶且苑蹱钗锱菟?，這些粉狀物含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，雖然說能滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。但是長(zhǎng)期食用這種半流食。會(huì)讓腸胃“偷懶”，當(dāng)恢復(fù)正常飲食時(shí)，腸胃的消化功能就會(huì)減退，造成消化不良。

減肥是一種脂肪燃燒的過程，在此過程中需要大量的水參與脂肪的分解和代謝，代餐一般含有大量纖維，多喝水能增加飽腹感。所以在代餐減肥時(shí)一定要注意多喝水。代餐減肥時(shí)如果感覺到饑餓可以吃一些當(dāng)季的水果。