減肥對(duì)于大多數(shù)人來說都是一個(gè)比較困難的事情，尤其是選擇節(jié)食減肥的朋友，因?yàn)轲I肚子的感覺真的是不好受！所以很多人就開始尋找可以在不餓肚子的情況下減肥，然后就出現(xiàn)了代餐減肥法！那么減肥代餐真的有效嗎？減肥代餐應(yīng)該怎么用？小i今天就來給大家詳細(xì)說下減肥代餐的那些事！（文末有福利哦）

一、減肥代餐真的有效嗎？

眾所周知，減肥的本質(zhì)就是讓身體對(duì)熱量的消耗高于對(duì)熱量的攝取，而我們身體維持正常狀態(tài)所需的熱量在一定時(shí)間內(nèi)是差別不大的，所以當(dāng)我們攝取的熱量小于消耗的熱量時(shí)，身體就開始動(dòng)用本身儲(chǔ)備的熱量——脂肪，利用這個(gè)原理，我們可以達(dá)到減肥的目的。再有就是，我們正常情況下攝取熱量的途徑就是吃，節(jié)食減肥是因此才會(huì)見效。而一般來說，合格的減肥代餐都會(huì)比我們吃的正常食物熱量要低很多，所以減肥代餐是有效果的！

二、減肥代餐應(yīng)該怎么用？

雖然減肥代餐有效果，但是我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候還是要注意，畢竟身體的健康也很重要。所以，在使用減肥代餐的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)：

減肥代餐多為流食，長期使用會(huì)造成消化不良，因此，減肥代餐不宜連續(xù)長期使用；早餐不要使用減肥代餐。一頓營養(yǎng)豐富的早餐對(duì)人體是非常重要的，再加上空腹使用代餐也會(huì)給胃部帶來不適，所以使用減肥代餐最好在午餐和晚餐時(shí)分。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。很多減肥代餐會(huì)標(biāo)明產(chǎn)品里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不過它們大多數(shù)都只是能提供基礎(chǔ)的飽腹感，可以讓你少攝入熱量。但是我們的身體需要的不僅僅是飽腹感，還有多種營養(yǎng)素，所以我們要在使用減肥代餐的同時(shí)，吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。注意進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。只使用代餐減肥的話我們的肌肉和皮膚可能會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，所以在使用代餐的同時(shí)我們最好也進(jìn)行一下鍛煉，這樣能讓瘦下來的我們看起來更美！

三、減肥代餐的選擇

看完上面的兩點(diǎn)，可能有部分朋友就想要開始使用代餐減肥了吧？不過先別忙，減肥代餐的選擇也是有講究的，畢竟現(xiàn)在無良商家的偽劣產(chǎn)品可不少。所以我們?cè)谶x擇減肥代餐產(chǎn)品時(shí)，要注意這幾點(diǎn)：產(chǎn)品擁有明確的生成包裝日期并通過正常的安全檢測(cè)；產(chǎn)品生產(chǎn)銷售商的地址要能明確提供；產(chǎn)品的安全性要提前咨詢好。做完這3點(diǎn)，我們還可以多個(gè)心眼，那就是先選擇少量產(chǎn)品進(jìn)行試用，感覺靠譜再選擇是否長期使用。

怎么樣？看完小編的介紹后，大家對(duì)減肥代餐是不是有所了解了呢？最后小i再給大家提供一個(gè)0成本的減肥方法，那就是多喝水！這么經(jīng)濟(jì)又健康的方法你覺得如何呢？