減肥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

一、營(yíng)養(yǎng)豐富：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)百分之九十八。

二、美容養(yǎng)顏：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。

三、對(duì)減肥有幫助：牛奶當(dāng)中蘊(yùn)含著非常多的鈣元素，能夠非常有效的協(xié)助人體進(jìn)行脂肪的消耗，從而促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。

牛奶的減肥原理

牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。四百毫升的牛奶蘊(yùn)含能量約二百五十卡，一個(gè)成年人每天喝兩杯牛奶，就足夠滿足一天人體蓋的攝取量需求。可以減輕饑餓感增加你的肌肉，牛奶可以很好的保護(hù)我們的胃黏膜，同樣也會(huì)抑制胃酸的分泌，所以能夠非常有效的減輕饑餓感。牛奶當(dāng)中所蘊(yùn)含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。含有的鈣及乳清蛋白幫助燃脂，美國(guó)某大學(xué)研究表明，奶制品當(dāng)中的鈣以及乳清蛋白能夠有效燃燒過多的脂肪。然而當(dāng)身體缺鈣時(shí)，它還可以釋放某種醇指示增加脂肪的數(shù)量，并減慢脂肪的燃燒。充足的鈣可抑制鈣三醇生成，減少脂肪。乳清蛋白是牛奶當(dāng)中純天然蛋白質(zhì)，它大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的百分之二十，在母乳中占百分之八十，能夠有效的促進(jìn)肌肉構(gòu)成過程中脂肪的消耗。

來自日本砂糖牛奶減肥

以前有研究指出日本的婦女飲用砂糖牛奶四個(gè)月以后，腰圍成功縮減二十三厘米！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。用吃飯前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度會(huì)逐漸變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。牛奶在肚子里的排空速度比較慢；砂糖可加快產(chǎn)生葡萄糖，讓血糖的上升速度加快，刺激飽食度，以上兩者都能夠讓人們產(chǎn)生飽足感，有利于降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。